宅男必備的日常健身方法

現在有好多男人都不出去工作，天天在家裡玩遊戲，久而久之就把自己弄成了宅男。我們暫且不去評判當一個宅男是好還是壞，僅僅從男性健康的角度來分析，當一個宅男是會對身體造成損傷的。各位宅男如果不想讓身體受到傷害，就需要在家裡勤於鍛煉身體。即便是對於那些在家辦公的人來說，也是需要多加注意的。人的健康是不可能離開鍛煉的，尤其是對於不常外出的宅男來說，有什麼樣的鍛煉方法才是比較合適的呢?下面就來為宅男推薦幾種日常健身方法。

1 、坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的氣力抬起腿，並將雙腿交叉向上。

以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。

2 、二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。只要坐在家中的獨凳上就可以完成，非常的簡單。用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴，平行往上舉，但要記住做時上臂緊靠軀幹，固定好用二頭肌的氣力收縮二頭肌，以增加手部氣力。15個一組，做三組。

3、 扶牆半蹲健腿

需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的氣力緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛煉，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的外形也更好看。15個一組，做三組。

除了上述的三種宅男必備的鍛煉方法之外，男性朋友們還可以自己尋找一些自我鍛煉的方法，比如出門小跑，或者是去游泳館游泳，都是可以的。不過建議各位宅男，有空多出去走一走，多和朋友交交心，這樣不僅僅對身體有益，更是會對心理健康有所幫助。