七個妙招幫你打造小蠻腰

腰部是我們的女性朋友能夠體現個人魅力的地方之一，是非常具有吸引力的，所以纖細的腰身一直是很多愛美的女性追求，既然這麼渴望能夠擁有纖細的腰身，那就要找到適合自己的瘦腰方法，不過到底怎麼樣才能夠快速瘦腰呢?下面文章就為大家介紹幾個能夠快速瘦腰的小妙招，這些小妙招可以幫助愛美的你減掉腰部的贅肉，讓你的腰身恢復纖細美麗。

1、撿豆子瘦腰法

每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鐘。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。

這個方法可不僅僅會對我們的腰部產生作用，對於我們的臀部以及腿部也能夠起到非常不錯的減肥效果哦!

2、靠牆站

同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。

幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、站立扭腰

可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下，只要每天都堅持，保證有效!

4、保鮮膜原地踏步法

保鮮膜減肥方法其實一直都沒有一個確定的說法，既有人說這是一個有效的方法，也有人說這個方法會損傷我們的健康，那麼對於這個方法，我們究竟應該怎麼選擇呢?這一點其實就應該看你的體質情況，然後加以選擇了!

保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

5、按摩瘦腹法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

看了上面的這些方法是不是很心動呢？是不是忍不住想要自己試試來減掉腰上的肥肉呢？但是有一點大家必須要知道，那就是不管什麼樣有效的方法，最重要的還是要堅持，不能想著一夜之間就能變得非常纖細苗條了，這是不可能的，什麼事情都要付出都有個過程。不要再羡慕那些有著小纖腰的女生了，只要按照身上面的方法，你也可以擁有魅力迷人的纖腰。