如何在減肥之後保持自己的體重

減肥是現代許多年輕人的追求，雖然減肥並不是很難很難，但是，減肥過度就會反彈，得到適得其反的結果，因此，減肥後的保持也是非常重要的，說到保持，許多人就說了，那麼肯定要比減肥簡單多了，其實不然，因為你通過各種方法減肥，你的減肥一旦突然停止，體重增加的就會非常的快，因此，減肥之後的體重保持，大家一定要非常的關注，一定不能忽略，下面就來講一講如何保持體重。

保持方法

1、多吃易飽脹食物對抗饑餓

美食當前垂 涎欲滴，饑餓更加難耐，什麼減肥瘦身計畫，先擺一邊吧！大快朵頤一番！過癮！於是，慘了！磅秤大震動。美國匹茲堡大學的調查顯示，最能成功控

制體重者，即是持續採取易飽脹感飲食者。如各類蔬果、、全穀類、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食後均能使胃產生飽脹感，而減少進食量。當然提防高甜度瓜果。

2、運動適度

快步走、晨跑、健身操、韻律舞蹈或散步、游泳，這些運動都有利保持身材。運動必須持之以恆，不可半途而廢，即使 不能每日鍛煉，但每週能有幾次最好能保持 並延續下去。其次要保證“適度”。所謂“適度運動”，指的是最好能做到稍微流汗，一次運動量以十五分鐘至三十分鐘為宜。

3、經常測量自己

每週要站在稱上稱一下體重。這就有助於時時監控你的體重變化。另外，一個有用的辦法就是每天都試穿同一條牛仔褲

。這種辦法你能真實感覺到身體曲線的變 化，當你穿著牛仔褲覺得緊了的時候，這就說明就要採取一些措施了。一般來說，褲子的鬆緊是比稱體重更有效的測量是否長胖的辦法。不管你選用哪一種辦法，你最好要記錄下來體重或是褲子鬆緊變化。

4、學會管理時間

時間是你一生中最寶貴的資產，而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦!想盡辦法，以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康，這樣能幫助你更快地瘦下來。利用時間來運動，早睡早起，晚餐要早吃等 等都是能幫助你健康減肥的好方法。

以上四種方法是通過各種方式來提醒我們自己，不要因為減肥過後就可以對自己的體重鬆懈了，一旦鬆懈，體重將會遠遠超過減肥前的體重，因此，減肥後的保持大家一定要得到重視，希望大家通過以上的的方法，能夠讓大家保持一個麵條的身材，以便於達到大家所期望的女神級別的魔鬼身材。