不吃早餐容易對身體傷害大不容忽視

由於生活節奏不斷的加快，導致很多人為了上班趕時間都忽略了吃早餐，其實這樣對身體很不利。如果您有不吃早餐的陋習，應該儘快糾正。專家表示，吃早餐不僅是為了給身體補充所需的營養物質，而且它還能夠對腸胃起到一定的保護作用，如果每天不吃早餐，那麼就會使腸胃功能逐漸衰退，使人出現消化不良的情況。下面就具體來說說不吃早餐會給人造成的危害。

不吃早餐的危害是很大的：

1、容易發胖：

不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發胖。不吃早餐會變成易胖體質，所以，早餐是減肥之道!

2、不吃早餐影響女性容貌：

不吃早餐和吸煙、酗酒、通宵賭博等惡習一樣，也會嚴重影響女性的美貌。如果不吃早餐，貧血、營養不良症等便可能乘虛而入。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女性的膚色呈難看的灰白或蠟黃。

3、加速衰老：

不吃早餐，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚乾燥、起皺和貧血，加速衰老。

4、易引起便秘：

如果經常不吃早餐，胃結腸反射的動作會逐漸減弱，最後引起便秘。

早餐不營養，反應跟不上

早餐不僅要吃，更要吃好，但調查發現，國人普遍不夠重視早餐的營養搭配，吃的內容較單一。專家說，早餐品質差，造成血糖水準相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學習效率。美國印第安那大學醫學院詹姆斯•鮑爾奇博士指出，吃得單一會導致機體缺乏必需的維生素、礦物質等，甚至嚴重阻礙血液迴圈。美國佛吉尼亞聯邦大學研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。

另外，專家還表示，早餐時間的選擇同樣也很重要，一般最佳的早餐時間是在7點到8點之間，建議大家能夠在這個時間段內吃早餐，因為這個時間段內腸胃的消化功能是最強的，這時候吃早餐可以促進消化，讓食物中的營養物質得到充分的吸收，讓您的身體得到更多的能量。但是需要注意，早餐要避免吃垃圾食品，否則將會影響到腸胃功能。