養生保健：日常有哪些睡眠禁忌呢

在生活中我們都知道睡眠對大家來說是很重要的，忙忙碌碌一天到了晚上就想睡一個好覺希望能夠一覺到天亮，但是很多人一覺到天亮好眠的希望往往都會變成失望，因為有些人的睡眠不好經常失眠，其實在生活中很多人失眠都是因為觸碰了一些睡眠的禁忌才會導致的失眠，日常生活中睡眠對著燈睡覺也是很容易出現失眠狀況的，日常大家想要擁有好的睡眠那就要注意避免對著燈睡覺了。

睡前禁忌一：對燈而睡

如果對燈而睡，人的眼睛雖然閉著，卻仍能感到光亮。但是，燈光會使人體內的自然平衡不再，造成體溫、心跳、血壓變得不協調，從而使人感到心神不安，很難入睡。即使睡著，也會容易驚醒。

睡前禁忌二：睡前說話

正所謂：食不言，覺不語。人在說話時容易使腦子產生興奮，思想活躍，從而對睡眠造成影響。因此，人在睡前不要過多講話。

睡前禁忌三：睡前進食

人進入睡眠狀態，機體中會有一部分的活動節奏開始放慢，漸漸進入休息狀態。但是，臨睡前吃東西，那胃腸、肝、脾等器官就會忙碌起來，會使它們的負擔加重，還使其他器官得不到充分休息。同時，大腦皮層主管消化系統的功能區也會處於興奮狀態，會在入睡後常作惡夢。如果睡覺前確實感到饑餓，可吃一些點心或如香蕉、蘋果等水果，但吃完後至少休息半小時後，才去睡覺。

睡前禁忌四：睡前激動

人的喜怒哀樂，都容易造成神經中樞的興奮或紊亂，導致難以入睡，嚴重的話甚至造成失眠。所以，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，最好情緒平穩。如果因為精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以做仰臥姿勢，雙手放在臍下，舌舔下齶，讓身體處於放鬆的狀態。口中生津時，不斷將津液咽下，幾分鐘後就可進入夢鄉。

睡前禁忌五：睡前用腦

如果習慣在晚上工作和學習，要先做比較費腦筋的事，再做比較輕鬆的事，有利於放鬆腦子，較易入睡。不然，腦子會處於興奮狀態，即使躺在床上，也難以入睡，久而久之，還容易造成失眠症。

睡覺要是觸碰了睡眠的禁忌，那麼這一晚上你睡眠不好睡得不塌實，第二天整個人會精神疲勞的，要知道在睡覺之前做一些或者想一些讓人激動的事情也是很容易導致失眠的，所以大家預防失眠在睡覺之前最好什麼都不想，讓自己的腦袋得到片刻的放鬆放空讓自己的精神也得到休息，這樣很快就能夠進入深度的睡眠當中。