3種維生素不能多服

維生素是我們身體，不可缺少的一種營養元素，而且不同的維生素類型，對我們身體起到的保健功效，各不相同，所以在生活當中，當然應該注重維生素的補充，但是也希望大家能夠明白，如果胡亂的盲目補充維生素，也可能會給身體健康，產生其他的影響和威脅。而我們都知道，維生素的分類也是很多的，那麼，到底哪一種或是哪些維生素是不宜進補，不宜多補充的呢?下面列舉出的三種，大家一定要加以注意，千萬不能補充過量。

1、維生素C

1970年化學家萊納斯•波林出版了一本書，建議大劑量服用維生素C以預防感冒。但實際上維生素C無法預防或治療感冒。並且，儘管維生素C大體上是安全的，但2000毫克或以上的大劑量會增加患腎結石的風險。維生素C在許多新鮮水果和蔬菜中的含量很豐富。

2、維生素A和β-胡蘿蔔素

維生素A、C和E都是抗氧化劑，因所謂的抗癌特性而受到推崇。但相關證據不支持這一點。在美國國家癌症研究所支持的一項大型研究中，服用維生素A的吸煙者比不服用的吸煙者患肺癌的幾率更高。並且過多的維生素A可能產生毒性和多種副作用。

3、維生素E

長期以來一直被商家當抗癌藥兜售的維生素E是很受歡迎的補充劑。2012年對35533名男性所做的一項大型研究發現，服用維生素E的男性患癌的風險上升了。在約翰斯•霍普金斯大學所做的一項規模更大的研究中，愛德格•米勒和勞倫斯•阿佩爾發現，大體上服用維生素E的人的死亡風險更高。

其實當身體缺乏某一種物質的時候，當然會影響到我們的健康，但是對它的補充問題，也應該全面認識和瞭解。因為有一些營養物質，如果盲目補充，或者沒有根據，自己身體的情況去選擇，就會產生更多不利的影響和威脅。因此希望在補充維生素時，大家應該遵守這些原則。