手臂、腰部以及腹部減肥

在減肥路上一直奔波的人們通過各種方法達到了體重的下降，卻沒有達到內心所希望的效果，因為盲目的減肥只會減去體重，卻不能是身體的每一個部位能夠更加勻稱，雖然有一些人確實已經達到了減肥的效果，但是他們的身體看起來卻不是非常的勻稱，總是一塊胖一塊瘦的，那麼接下來我們就來學習一下局部的減肥方法，主要學習一下手臂減肥的一些消防法、小訣竅。

手臂減肥

正確按摩+手臂緊實操

把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推， 等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先説明它引流，提升流速然後再收緊。

減肥功效：鍛煉手臂肌肉，使手臂肌肉緊實，消除蝴蝶袖困擾，並有美化身體線條的功能。

1.先準備一

瓶平時喝的礦泉水或輕磅的啞鈴。雙手握住瓶身，手臂向上伸直，將礦 泉水高舉在頭上。

2.兩手肘彎曲，向後伸展，停留約五秒鐘，再將礦泉水舉回頭上回到步驟1的動作，重複步驟1~2的動作十次。

記得只 有手

臂動，背部要挺直，不要跟著後仰。可根據個人手感(稍微有重量，但不可過重)拿一瓶或兩瓶礦泉水。

臂間操

1.雙腳打開

，上身向前傾c

2.雙手

放後，手指交握。

3.脖子 向前，雙手伸直抬高，此姿勢保持20秒，反復做二三次。

這時膝蓋絕對不能彎曲。運動減肥

呼吸瘦腰

橫膈膜的呼吸可以產生腹壓，有效收緊小腹。橫膈膜位於胸部和腹部之間相隔的肌肉。舉高雙手，使胸部充分張開。吸 氣使橫膈膜大幅上揚，呼吸收縮橫膈膜。橫膈膜呼吸可以讓養分送遞身體的各個角落。每天早晚各練習8-10次。

腹部按摩

除了調整 飲食外，運動也必不可少。腰部有贅肉，往往腹部也是贅肉橫生。因此可以嘗試腹部按摩消除贅肉。在每晚沐浴 後，用手掌從肚臍上方，胸骨下方開始，從上到下推按，按摩的時候要把握好力度。最後圍繞肚臍周圍順逆時針各按摩100次，這個方法一周就見效哦。

通過以上的方法分享，想必大家心裡都很高興，這些都是不僅不會影響身體而且會增強體質的減肥方法，希望大家在使用之後能達到快速的效果，已達到減肥勻稱的目的，最好還希望大家在學習了這些方法以及成功的進行減肥的同時，能夠把這些方法宣傳給更多的人使用，您的這一微笑舉動能夠讓更多的人受益。