春運久坐不喝水不可取

漫長的旅途，但是卻滿懷著期待，沒錯，這就是春運，新年了，又到了人流量和車流量的高峰，很多人在外面回家不太同意，就選擇早早的買了票，有座位固然是好事，但是一些人一心想著回家，卻忽視了自身的身體健康，今天在這裡我要告訴大家，我們不論是在辦公室久坐，還是在火車上久坐都要記住，水是必不可少的，我們要保證人體所需的水分。這樣才能夠確保我們的身體健康。

為少上廁所不喝水不可取

車上的如廁問題是個大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊。有的人為了省事，乾脆少吃少喝，想上廁所時也儘量憋著。對此，醫院泌尿外科專家表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經憋得不行了，才去廁所。

專家表示，喝水少、憋尿，都會給泌尿系統帶來負擔。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能；憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

“因此，應該儘量不憋尿，有尿意時及時排泄。在長時間旅途之前應上廁所，提前解決排尿問題。”專家表示，如果迫不得已憋尿的話，則應避免憋尿時間過長，找到合適時機及時排尿，如長途汽車可每2-3個鐘讓司機停車休息上洗手間，火車及飛機可提早排隊上廁所。

長時間憋尿後會發生排尿困難，可考慮對恥骨上區進行熱敷幫助排尿。排尿後應注意及時補充水分，增加排尿次數來降低泌尿系統發生感染的幾率。同時，長時間憋尿後排尿應注意起身或站立不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發生。若無法自行排尿或有其他不適，應及時就醫以免產生不良後果。

多活動避免下肢靜脈血栓

在春運路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺腿特別沉，腿腳有時都浮腫起來。專家提醒，綜合以往治療春運病人的經驗，久坐不動導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見。

長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴重的可出現血栓，若脫落隨著血液運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。專家解釋說，這是因為許多乘客長時間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機艙或擁擠的車廂裡的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液迴圈受阻，也容易造成血管堵塞。

其實，在交通器狹小的空間中，還是有辦法活動筋骨的。坐著的乘客可以每一兩個小時起身，原地踏步、活動腳踝、小腿，促進血液迴圈。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動動脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。

如果出現下肢疼痛、呼吸困難等症狀，應及時採取措施，因為這些症狀很可能是血栓疾病的發病前兆。這時就要儘量避免運動，找到一個可以平躺的地方，把下肢抬平，並求助乘務人員儘快到醫院急救。

相信大家都知道喝水對人體的好處，尤其是久坐人群，多喝水的好處是非常大的，再有大家要注意不論在什麼時候都不要去憋尿，因為那樣的話會給人的膀胱造成損傷，輕則前列腺疾病，嚴重的話很有可能就是膀胱癌，所以多喝水是好事，但是同時我們還要注意多排尿，只有對喝水對排尿才能夠給自己帶來身體健康。