吃5種食物最有益肝臟健康

有很多的胖人都有一個共同的原因，那就是肝功能不是很好，這個是沒有辦法的事情，嚴重的肥胖可能會導致脂肪肝，這個是大家需要注意的，那麼我們可以通過日常的鍛煉來改善肝臟的損害程度，但是更多的我們需要通過飲食來改善肝臟的損害，今天我為大家帶來了五中食物，都是對肝臟非常不錯的，肝臟不好的朋友可以吃一些，對身體也是有一些好處的。

肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。

近日，美國健康網刊文介紹了以下幾種肝臟最愛的飲食。

十字花科蔬菜

含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。

海藻類

海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。

芽菜

豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。

富含硫化物的食物。洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

漿果

藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。

這五中食物都是非常好的，肝臟正常的朋友也可以多吃，還有保肝護肝的作用，除了吃這些食物以外還要平時多健身，有一個好的身體是最重要的，而且只要能夠多加注意，肝功能是很好回復的，肝主要是造血的，如果肝不好直接會導致我們的血液出問題，如果不想讓這種事情發生，那麼大家平時就應該養成多吃蔬菜的習慣。