適合熬夜時吃的夜宵

在我們日常生活工作中，會經常遇到熬夜，熬夜也成了很多上班族或者貪玩族必須要面對的事情，儘管大家都知道熬夜是一個很不好的生活習慣。而去熬夜了肯定也會很餓，會想吃一些東西，但是什麼樣的飲食才是最適合熬夜吃的呢？下面小編總結了一些方法來減少熬夜對我們的一些傷害，跟著我一起來學習學習吧。

粵式點心不宜搭配茶類飲料

粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，蝦餃、燒賣、叉燒包、鳳爪、腸粉面對這些食物，大家要根據自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。吃點心時選擇飲料也有講究，應儘量避免喝包括涼茶在內的茶類飲料，要多喝果汁、礦泉水。

空腹不可吃甜品

除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種制法的奶品，是很多講究生活品質的人士的至愛。

但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發胃部不適。建議最好在吃完晚餐或者其他夜宵後再來吃甜品，這樣可以減少脂肪的積累，讓糖不會迅速地立刻轉化為破壞體形的罪魁禍首。

粥品是健康夜宵首選

粥中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，因此是健康夜宵首選魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選，但是，吃點八寶粥也是不錯的選擇，八寶粥的主要原料為穀類，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入紅棗、豆類、核桃等精心熬制，這些原材料基本上都具有補中益氣、滋補身體的好作用，常吃可以養神清熱，潤肺和喘，對於調養腸胃，緩解工作壓力都很有好處。

吃夜宵四大注意

1.適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。

2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠品質。

3.夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是乳製品、少量碳水化合物和一點點水果。

4.不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

通過上面的介紹，我想你也知道我們在熬夜的時候應該怎麼來合理飲食了吧，為了我們自己的身體健康，最好還是減少熬夜的次數，確實是不可避免的時候也應該像我上面介紹的建議去執行，這樣才可以保證你有一個健康的身體，這樣也才是一切工作的動力，如果長期熬夜，不光是在吃飯上得注意，平日也要多注意休息和鍛煉，這樣才是治本，才能還你一個健康活力的身體。希望我上面的一些建議也可以幫助到你，讓你解除疑惑。