春天減肥的三個關鍵步驟

人們常說，一年之計在於春。春天對於想要的減肥的女孩子來說，是一個比較關鍵的時間點。愛美的女孩子總希望在夏季穿上自己喜歡的衣服款式，倘若身材在冬天裡發生了比較大的變化，就需要在春天進行積極的減肥，否則到了夏天就悲劇了，腰粗了，腿也粗了喜歡的衣服怎麼都穿不上了。三月不減肥，五月徒傷悲。春天減肥的關鍵是排毒控制熱量，讓身體機能得到恢復。至於該如何操作，可以簡單地參照下面這三個步驟進行。

一、第一步—喝

人體的70%都是由水組成的，因此，想要公道的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。春天乾燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內的水。

早晨一杯水，排出一身毒

天天早晨，女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能快速幫助排便，清除廢物;男人則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時後就可有便意。注，淡鹽水一定要把握一個度，鹽的量千萬不能多，否則就會加重身體的負擔，可一次少加一點，逐步嘗試味道，以微微感覺有點鹹味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是往火、清脂的好東西，在春天，大家應該多喝一些。

二、第二步——吃

說到吃，實在春天身體裡大部分的廢物都是一個冬季吃出來的，辛辣油膩高贅肉這些都是我們在一個冬季吃進肚子裡的東西。因此春天我們還要通過吃，把毒物排出往。在這裡，吃也分好幾種：

1、蔬菜水果類：蔬菜水果是自然排毒食用品

黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的自然排毒物質，春天我們應該多吃一些這類的物質，尤其是綠芽菜是非常好的排毒食用品。同時，黃瓜、番茄、菜花、南瓜、胡蘿蔔也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜。水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應該多吃一些。

2、粗糧類：多吃粗糧

現代人的腸胃由於有大量的油脂包圍，因此，蠕動起來非常的緩慢，所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食用品。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒”。

3、吸“毒”佳品類

春天除了以上說到的一些食用品外，還有一些特別強的吸“毒”食用品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同時，動物的肝臟、血製品能夠非常有效地清潔臟器、血液中的垃圾，而且所含的維生素B也很豐富。

4、其他

在排毒方面，除了以上提到的食用品外，還有一些有藥用價值的物質可以用來幫助我們，比如蘆薈膠囊、麻仁、大黃等都有排毒、通便等功效。

三、第三步——調整習慣

專家建議春天開始調整飲食習慣，多吃可排出身體毒素、增強人體免疫力的食用品。當身體開始發出抗議警訊，有目的地主動排毒則勢在必行!就讓醫師網傳授如何春天把握排毒的訣竅，窈窕度過極致絢麗的季節。

1、每早空腹喝一杯鹽開水

天天早上起床空腹喝一杯鹽開水，天天喝夠兩公升白開水。假如能夠堅持，對排便的通暢更是事半功倍，儘量少喝甜飲，因?甜飲會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處。

2、睡前享受香薰浴

睡前泡一次香薰浴，為肌膚進行一次徹底排毒。在沐浴的時候，熱水令肌膚甜樺毛孔充分張開，輕易往除老化角質。建議使用精油，而溫度更有助於精油的揮發，從而加強肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯裡注進熱水並加進1至2點的精油之後，將鼻子靠近杯口深呼吸並嗅聞，隨著熱蒸氣散發的香味也能達到心靈排毒的功效。

3、少辣少油少鹽

春天氣溫轉熱，羊肉和牛肉之類的熱性食用品也要適可而止，儘量少吃或是不吃辣的。自己下廚儘量少油少鹽和不放味精。經常熬夜的上班族儘量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導火線。

春天，要做好減肥的長期準備。如今，減肥似乎已經成了人們經常談論的話題，身體發福的人比例一直在增加。要實現身體健康，適當的減肥成了必須要進行的事情。想要成功減肥，應該有堅韌的毅力，管住自己的嘴，邁開自己的腿。多出去做一下運動，不要總是把目光放在一些宣傳誇大的減肥產品上。