巧用運動來治療身體不適

每個人都是吃五穀雜糧長大的，既然是這樣，那就很容易在生活中生病，很多朋友在身體出現各種不適症狀以後都會急急忙忙的選擇去醫院看病，其實，在生活中某些疾病並不需要去醫院去看，也不需要通過各種食療方法來解決，只要患者能夠經常的做一些小動作，就足以將這些疾病拒之以千里之外。下面就為大家介紹幾種能夠起到治病作用的小動作。

便秘：快步走。便秘是非常普遍的消化道問題，有規律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程，有助於刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。

腹瀉：盆底肌鍛煉。這種鍛煉也叫“凱格爾運動”，可增強骨盆底肌肉的力量，防止膀胱和腸道發生洩漏，有助於改善功能性腹瀉、大便失禁等。排尿時做突然中止小便的動作，感覺用力的肌肉就是盆底肌，反復用力“收縮-放鬆-收縮”即可。

胃口差：深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液迴圈，調理脾胃功能，有助於改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。

腹脹：仰臥起坐。仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。

胃疼：抬高雙腳。這種鍛煉方法借助了瑜伽中的“船式”姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下： 平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動，做5~7次深呼吸。

肝臟不適：身體側彎。該方法同樣源自瑜伽的“三角式”姿勢，有助於增強腰背部力量，改善肝區供血，調理肝臟不適。具體做法：雙腳分開站立在地面上，身體側彎，右手向下伸，左手舉向天花板，五指分開，目光盯住左手;然後換身體另一側做同樣的動作。

上文所介紹的這幾種小運動均有一定的治病效果，如果您在生活中感覺到身體不對勁，可以通過相對應的運動療法來解決，不過專家建議，某些小病在發病前往往是大病的前兆，所以，為了保險起見，請大家最好是到醫院接受一下檢查，看一下身體是否存在大病的隱患，一旦發現身體有重大的疾病，應當儘快住院接受治療，以免疾病發展的更加嚴重。