​坐月子下奶的食譜有哪些？

為了嬰兒的健康，越來越多的媽媽選擇母乳餵養。但是很多媽媽因為產後情緒不佳或者產後虛弱導致奶水不足甚至是沒有奶水，出現這樣的情況當務之急當然是説明媽媽下奶。這個期間的媽媽是不允許吃藥的，那麼食療便成了下奶的主力。那麼新媽媽到底吃什麼才能下奶並且奶水充足呢？下面小編就給大家介紹幾種坐月子下奶的食譜。

木瓜花生大棗湯

營養小提示： 木瓜含有豐富的維生素C和多種酶類，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾開胃、潤肺利尿的功用。 原料：木瓜，花生，大棗，麥芽糖或冰糖適量。 做法：1. 木瓜去皮，去核，切塊。 2. 將收拾好的原料和清水放入煲內，放入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲

清燉鯽魚湯

營養小提示：

清燉鯽魚湯味道鮮美，很適合順產和剖腹產的媽媽食用，更具有通乳、下奶的功效。鯽魚中含有大量蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素礦物質，可健脾利濕，促進血液迴圈，增進食欲。

原料： 鯽魚。

調料：油，蔥花，薑，鹽適量，胡椒粉，料酒少 許。

做法：

1. 鯽魚去鱗、內臟後洗淨瀝幹水。

2. 鍋燒熱後，先用生薑片塗抹鍋底，這樣煎魚時不太容易粘底，待油燒至七成熱，將魚放入，煎至兩邊金黃，灑適量料酒（可解魚腥味，湯會變得更香），加入清水（水不要太多）燒開，用中火煮燉至湯呈濃白色，加鹽、胡椒粉、蔥花調味即可。

總結：月子期間的飲食是尤為重要的，一個不留神就有可能餓著寶寶了，所以月子期間的食材務必新鮮。