男人吃晚餐需要注意哪三大原則

到了晚上之後，我們都需要吃晚餐，因為只有吃了晚餐，才能夠給身體提供更多的營養物質來幫助睡覺時消化，但是有一部分男性朋友就認為，晚餐其實不是很重要，由於在吃晚餐的時候沒有吃好，結果導致身體開始逐漸出現健康問題。專家表示，如果晚餐吃的不好，那麼將會對男人的睡眠品質造成影響。那麼您知道男人吃晚餐需要注意哪些原則性問題嗎?

男人晚餐有三個原則

1、晚餐不宜過晚

晚餐的進食時間不要過晚，每天最好時間能統一。

具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

2、晚餐不宜過甜

在晚餐中最好不要出現甜食，就算你再怎麼愛吃甜食，為了我們的身體健康，我們應該儘量減少甜食的攝入。

在夜晚進食甜食，會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。因為運動隊脂肪的轉化有抑制作用，所以為什麼在運動之前進食甜食並不會長胖。而我們在晚餐進食甜食，根本就沒有運動就進入睡眠，勢必會導致發胖。

3、晚餐不宜過葷

晚餐如果吃的過於油膩，我們的血脂就會很高，這三高可就離我們不遠了。

對於那些三高的人群，我們如果晚餐吃的油膩，這就是加重病情。我們建議在晚餐一定要吃的清淡、容易吸收。

男人晚餐食用不當小心疾病困身

晚餐後我們的活動量較白天大為減少，能量消耗也因之降低很多，因此“清淡至上”是我們必須遵循的原則。

1、晚餐宜選擇的食物

適量主食：富含優質蛋白質的食物：如魚蝦、瘦肉、豆類製品等。

綠葉蔬菜：適量攝取粥類或者湯類食物。

2、晚餐不宜選用的食物

各種油炸食物：如炸魚、炸雞、炸肉等。

高脂肪、高膽固醇食物：如動物內臟、肥肉等。

高能量食物：奶油蛋糕等。

看來，男人要想在晚餐中吃好，除了應該注意晚餐的營養價值之外，更重要的是選擇好吃晚餐的時間，一般晚餐的最佳時間是在晚上7點到八點，建議大家最好選擇在這個時間段吃晚餐，千萬不要拖到10點或者10點以後再吃晚餐，這時的腸胃功能已經逐漸進入休眠狀態，如果這時候再吃晚餐，會影響食物的消化，甚至還會引發腸胃疾病。