調理節後綜合征最有效的方法

春節過後許多人都患上了節後綜合征，對於節後綜合征大家最熟悉了，很多節假日之後人們都會患上節後綜合征，而春節最為明顯，那麼春節之後如何調理呢？許多人在生活中都可能會有節後綜合征，所以為了自己的健康，人們一定要瞭解到節後綜合征，接下來就讓我們一起去瞭解一下調節節後綜合征的辦法，讓人們遠離節後綜合征的困擾。希望大家度過健康的一年。

“節後綜合征”，實際上並不是指某種具體的疾病，而是指在長假前後過程中由於生活規律、生活節奏、社會角色的變化和調整，所引發的一系列身心不適應。包括各種軀體症狀、心理問題和社會適應問題，還可以理解為某些疾病狀態和亞健康狀態。

“節後綜合征”主要的生理表現為，渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。最容易出現的症狀有疲憊、神經性厭食、工作恐慌——不想上班。

當出現“假期綜合征”症狀時，大家也大可不必為此而擔憂，因為這只是一種季節病，等過了這幾天便可恢復正常，也可以通過採取一些有效的手段來進行調理緩解。

春節後如何調理節後綜合症

1、調整心態面對上班

積極地調整生活內容和作息時間，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫生的指導下服用藥物，改善情緒，消除恐懼。可考慮將工作環境佈置得更為溫馨一些，使自己有一個較為愉悅的心情。

2、調整飲食清理腸胃

假期結束以後，適當地吃一些健胃消食片或山楂片，儘量吃清淡一點的飯菜，如新鮮水果蔬菜、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，能有效緩解身體的疲勞感，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。還有一個好辦法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。

3、調整生物鐘告別疲勞

對於上班一族，最重要的是要把自己的作息時間調整過來，要讓生物鐘的運轉與平時一致，與正常的工作需要相適應，否則不僅自己不舒服，還會耽誤工作，影響效率。長假結束前應該注意休息，不要再安排過多的活動，做一些適當的身體鍛煉，最好晚上早一點睡覺，以保證充足的睡眠。

告別節後綜合征人們可以很輕鬆的去上班，不能讓節後綜合征給人們帶來痛苦，所以對於節後綜合征人們要認識的地方很多的，大家都必須自己有什麼困擾，對於節後綜合征的調理上面介紹的已經很清楚了，在日常的生活中人們都想要很好的養生，因此對於困擾人們的問題人們一定要及時的解決，這樣對於人們才會有更加多的幫助的。