讓食物幫你保護耳朵

以前聽力下降這個現象只出現在老年人群裡面，但是現在聽力下降卻成為了一個很普遍的現象，大部分的年輕人也出現了聽力下降的現象，很多人都很不能理解自己每天就是上班還有回家頂多在過節還有週末的時候跟自己的朋友出去玩一下嗨一下，按說壓力過大的話，拿自己應該是出現食欲不振的現象啊，為什麼聽力會出現問題呢？事情都已經發生了，再去想他為什麼會發生就已經沒有用了，現在最主要的是知道解決問題的方式，這個方式也不用你話太多的錢，在日常生活中就可以做得到，這個方式就是讓食物説明你幫護耳朵，接下來就讓我們來看看這些神奇的食物吧。

要多選擇含鐵豐富的食物。注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

要多補充含鋅豐富的食物。鋅雖然在體內含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。

要注意補充富含維生素的食物。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時常吃就行。

看到了上面的介紹，是不是覺的很神奇呢？原來日常生活中的這些食物有這麼強大的能力，這就是大自然的神奇的力量。