解除便秘煩惱，從吃開始

便秘說的是什麼呢?它是指排便頻率減少，一個星期大便次數少於2～3次，或者是2～3天才就1次，大便量特別少，而且是幹結時就是便秘了。不過呢，有個別人常常是2～3天才拉1次，且大便性狀是正常的，此種情況就不認為是便秘了。如果你大便拉的不暢，或咱說次說變少了，就得注意啦。便秘的人必須要給予足夠的重視，弄清楚為啥是這樣的，找到問題的關鍵才行，而且要自己要吃飯飲食注意。

飲食保健

1、便秘食療方：

鮮土豆汁

300克鮮土豆去皮切碎，用乾淨的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用於習慣性便秘。

五仁粳米粥

將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用於中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘，

白薯粥

白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產後婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。

菠菜芝麻粥

能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

菠菜豬血湯

取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。

豬心柏子湯

取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。

黃芪蜜茶

取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

木耳海參燉豬腸

取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗淨，加水同木耳、海參燉熟，放調料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。

最後呢，我還想說一下的就是，如果大家通過觀察知道引起便秘的原因了，只要自己注意一下，改變一下，大便恢復正常就行了。如果試用了上面的方法，管用的話，就可以堅持一段時間，看看自己的大便是不是能夠變好，如果變好了，就可以不要用了。否則，就接著吃。如果說吃了上面的食物，身體不好受，就別吃了，換其他的辦法。