小運動預防辦公室疾病作用大！

現在人們工作繁忙壓力較大，有很多都是長時間坐在辦公室裡面一動不動的，從早上上班開始一直做到晚上下班回家，這對人體健康是非常不好的。會導致很多的辦公室疾病，這些疾病在慢慢的侵害著大家的身體健康。其中一些常見的疾病，例如說腰椎疾病、頸椎疾病等等都是因為坐著不動而造成的。因此我們要及時的緩解和改善這樣的身體不適，不然病情嚴重了就很麻煩，還會影響大家工作和生活的。那麼有哪些較好的方法可以有效的防止這些疾病呢？今天小編就來為大家介紹幾個容易的小運動就可以起到很好的預防和緩解這些病症的效果的。

第一，左右搖一搖腿。坐的時間太長就會讓人感到腰酸背疼，所以我們建議隔一段時間就要站起來走一走，活動活動，一邊走一邊晃一晃手臂，踢一踢腿，消除酸痛的感覺。

第二，轉一轉手腕。現在的辦公多半都是使用電腦的，那麼手腕因為一直在打電腦而很容易感到酸痛，這時候我們在空閒的時候就一定要多轉一轉手腕，消除手的疲勞感。

第三，前後轉一轉頭部。這是為了消除頸部的勞累感，因為一直打字和看著電腦一定會出現頸痛和肩痛的症狀，而且一般用電腦一用就是好幾個小時，因為坐著都是一直不動彈的，所以頸部一定會感到非常的勞累，這時候我們一定要抽出幾分鐘時間來轉一轉頭部，促進一下血液迴圈，或者可以自己捏一捏肩膀，還可以坐一坐眼保健操，促進了血液迴圈的同時還保護了視力，是一舉兩得的好事。

對於長期坐辦公室的人來說，工作的閒置時間起來多走動走動是非常必要和重要的，一定不可以忽視。朋友們在以後的中作中，多多出抽時間來做一做這些小運動，緩解疲勞的同時還可以起到很好的以防疾病的效果。