如何消除假期綜合症

一年一度的春節是大家每年都期盼的日子，是和家人和朋友相聚的幸福時光。人們都在利用這幾天的假期走親訪友、與朋友聚會、休閒娛樂等等很多的活動。可是在大家在享受團聚快樂的假期同時，有很多的人會被“假日心理綜合症”所困擾著，這時我們就要好好的來自我調節才可以，不然就會影響身體的健康的。要想很好的起到調節的作用就要首先學會放心身心，消除緊張的思維，這樣才能真正的度過一個歡快的假期。那麼，這樣的病症到底是什麼原因造成的呢？下面我就來為大家詳細的來講解一下吧！

一、消費壓力

一年一度的新春佳節，每個人都有自己的經濟計畫，準備看望朋友花多少錢，計畫給父母多少錢，擬給孩子多少壓歲錢等等。錢多者有多者的消費，錢少者有少者的用途，一旦實際的開支超過預算就會產生很大的心理壓力。緊縮消費為難，借錢消費更不體面，這給快樂的春節增添了一份焦慮的色彩。對此，心理醫學專家提醒人們，春節花多少錢要量力而行，千萬不要因為實際支出超過手中現有的錢數，給喜慶的節日增添不必要的心理壓力。

二、親情關係

“每逢佳節倍思親”。新春佳節，一家人在一起吃頓團圓飯，其樂融融。當然，也有一些遠在他國求學的學子、堅守在工作崗位的子女、遠在他鄉的戀人等等，不能與家人、戀人一起團聚，這些都給節日的喜慶氣氛平添了心理上的思念之情。為此，有關醫學專家提醒人們，節日期間給家裡打個電話，發個電子郵件，寄張照片……這些雖然都是一些生活中的小問題，卻能減輕親人的思念之情，減輕心理壓力。

三、與別人攀比

春節期間老同學、老朋友、老戰友們聚會，大家一起話舊日情誼，繪人生藍圖，原本是件很開心的事。但生活中的很多新內容卻會成為朋友交往的阻力。自己或配偶下崗失業所引起的自卑，子女沒考上大學所引起的愧疚，退休離崗引起的失落感等等，都會在朋友交往中使你感到差人一等，造成有些人特別害怕在老同學、老朋友和老戰友們面前丟臉。

“春節綜合症”表現

春節綜合症就是人們在春節長假後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等等典型表現。下面就為大家介紹春節節後綜合症的調節方法。

防治“春節綜合症”的8大妙招

1、要合理安排生活，培養多種興趣。

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排節日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑鬱心理。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，並可增強生命的活力，令人生更有意義。

上班族建議：上班族要抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節後的工作安排和今年自己的工作目標。上班後，一旦出現某些症狀也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般說來，一兩周後就可以恢復。

老人建議：應注意休息，兒女要多關愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前儘快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和平日裡的老夥伴聚聚、聊聊。

孩子建議：應及時收心，休閒讀書相結合。專家建議，家長應幫助孩子制定包括休閒和學習在內的完整的節日計畫，內容要豐富健康，做到適可而止。孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標了。家長要幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。

2、適當變換環境，使心理寧靜。

在春節的長假裡，走親訪友、外出旅遊、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閒方式，可以使人們的應激心理狀態從高度緊張的模式中慢慢放鬆下來。春節出遊應注意外出時的自我保護與調適，比如不要把旅遊行程安排得過滿，以免使自己過於緊張;注意及時休息，及時補充體能;易失眠者應該在睡前喝些牛奶等健睡品。對於年老體弱者，最好不要做遠距離的長途旅行。

3、保證開窗通風，無論是家裡還是辦公室，無論是夏天還是冬天，冬天可以開小些。

4、不吃吃糖、精製澱粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主。

5、每次吃七成飽，每日吃兩到三餐，不吃或少吃零食(水果除外)。

6、每天做有氧運動1-2個小時以上，在運動中積極休息，能走路時不開車，能爬樓梯時不坐電梯，做“低碳”一族。

7、補充複合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。

8、不要長久靜坐，保持放鬆的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。

看了上面的分享，我想大家應該更加清楚了造成“假期心理綜合症”的原因了。其實大家只要放鬆身心，用平靜的心態來對應一切，就會很好的緩解這樣的病症，讓身體更加的健康，度過更加快樂的假期。