幫助女性提高睡眠的食物

現在由於社會上的各種壓力，導致了大家或多或少都受到失眠的困擾，而睡眠對我們又特別的重要，擁有一個好的睡眠才能保證我們白天上班有精神，才能保證我們有一個健康的身體。特別是對女人，女人天生愛美，睡一個安穩覺才可以讓女人保持彈性皮膚，減慢變老，所以小編今天就給大家介紹一些食物，可以促進我們的睡眠，保持年輕與漂亮！

香蕉

除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑鎂。

菊花茶

具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。

通過我上面的講解，你是不是知道了原來這些食物還可以起到這樣的作用，愛美的女人們，行動起來吧！多吃這些水果不僅可以美容養顏，還可以讓你有一個好的睡眠，不再受到失眠的困擾，不過再食用這些食物的時候也要結合你自己的身體狀況來食用，不要亂吃，以免造成自己腸胃不適，所以什麼好東西都是適可而止的，希望我的這些經驗可以很好的幫助到你，讓你解決你的困擾。