冬季時女性該怎樣有效預防暖氣病

冬季的天氣那是相當的寒冷，這個時候需要警惕的是不僅僅要注意預防感冒這類流行病的發生，並且還要預防“暖氣病”的蔓延。這究竟是為什麼呢？這是因為我們現在時常處於這個暖氣環境之中，身體已經流失了過多的水分了，那麼極其很容易患上暖氣病了。下面咱們一起來研究看一下我們究竟應該去如何可以有效預防暖氣病的發生。

想要有效預防暖氣病，要從哪些方面著手呢?一方面要儘量改善室內的環境狀況，另一方面要注意提高身體抵抗力。

怎樣預防暖氣病

1、控制好室內溫度和濕度

要想預防"暖氣病"，控制好居室溫度、空氣濕度最關鍵。通常，室溫18℃至24℃之間最適宜，濕度50%至60%為宜。多開窗通風，最好早晚各開一次窗，每次通風時間不少於半小時。當空氣濕度低於40%的時候，空氣相對乾燥，各種細菌繁殖速度會加快。

除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內多養些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣濕度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。

2、以動治"凍"

所謂以動治"凍"，就是要多到戶外參加體育鍛煉，減少"暖氣病"的發生。冬季體育鍛煉時，應根據天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。專家認為，老年人和孩子最容易得"暖氣病"，這部分人更不能"貓冬"。

3、多攝入濕潤、溫熱的食物

要想預防"暖氣病"，首先就是要多喝水。根據一些研究表明，體內缺失水分，新陳代謝受阻，會加速衰老。老年人因排尿次數多，更需要飲水，每天需飲2000毫升的水。多吃水果，如蘋果、梨、香蕉、橘子等。為了預防"暖氣病"，可以多吃一些濕潤並具有溫熱性質的食品，如芝麻、蘿蔔、番茄、豆腐、銀耳等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。供暖季還會引起皮膚乾燥，導致瘙癢症，因此洗澡時水溫應在32攝氏度左右，不宜過多使用香皂。

在文章的末尾處，我溫馨提示一下大家：希望大家在看完文章之後要重視暖氣病的預防工作，尤其是文中所提到的這三個方面更加要多留意小心才是正途。奉勸老人小孩子以及體弱多病的朋友們，不要總是孤獨地把自己關在室內，應該去室外適當的多做一下體育運動才行;還有應該多補充一些新鮮的瓜果蔬菜，蔬菜水果的水分是十分的充足，為身體“保濕”那是足夠的了。