立秋養生怎麼飲食才有好處

很多人到了秋天之後呢，覺得皮膚非常的乾燥，而且有的人立秋不知道怎麼養生才是好的，都覺得應該從飲食上面來著手，到底應該怎麼吃呢，一些朋友覺得要是能夠通過食物來解決養生的問題最好了，那麼應該怎麼做好一些呢，特別是立秋的時候，應該吃一些利於身體消化的食物，同時應該明確一些什麼食物有利於身體，要想讓人體得到很好的養生，那麼下面的一些食物就應該及時的掌握一下。

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功。立秋之後天氣漸涼，豐收之際到來。此時陽氣漸收，陰氣漸盛，萬物狀態由生長變為收藏，新陳代謝變緩。飲食養肺應多滋潤的食物為主等，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。白木耳有補肺潤燥之功能，胡桃有補腎安神之效，秋季服用更有療效。

立秋養生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當令，辛味食物（辣椒、蔥、薑、蒜等）有助肺氣，如果秋季養生，過食造成肺氣過旺就會導致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統問題。

而酸味食物入肝，肝氣可挾制肺氣，使人體處於平衡狀態。秋季養生，秋季燥邪當令，飲食上還要滋陰潤燥。

立秋前後適宜吃的食物

蔬菜：百合、蘿蔔

水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

禽類：鴨子

飲品：牛奶、蜂蜜

代表藥膳

大米紅豆粥：紅豆可清熱化濕，大米有益氣養胃的效果。

老鴨時蔬湯：鴨湯有很好的滋陰效果，同時可放入筍、油菜等時令蔬菜，平衡營養。

上面的一些食物列舉的很多了，希望大家都能夠從生活中認真對待這些食物，只要是能很好的食用這些食物，那麼以後遇到了這樣的食物就知道應不應該吃了，同時更應該明確一些食物對於人們的需要，及時的補充是最好的事情了。如果大家日常生活中非常的重視養生的話，那麼就應該推薦上面的幾種食物，希望人們都應該多少瞭解一些關於養生的食物，以後用起來也是很方便的。