最不容錯過的兩種養生佳品

生活條件好了，那麼人們當然應該，更加注重養生保健工作。可是很多時候，人們會認為養生保健，缺少不了一些營養保健品。可實際上，如果我們關注生活中的飲食選擇，多吃一些可以起到滋補保健的食物，同樣也可以帶來很好的功效。尤其是對於女性來說，由於生理原因，經常都會吃一些滋陰補血的保健品，但是其中的添加劑也會造成一定的副作用。想要做到最健康的滋補，不妨選擇多吃下面這些食物，可以有效的幫助我們滋陰補血。

蓮藕 滋陰補血

蓮藕具有多種食療效果。現代科學分析，蓮藕含有大量鐵質，具有補血作用。其富含豐富的維生素C、抗氧化物、多糖和多酚類則可達到抗癌效果。

以中醫來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟後性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為“靈根”。

蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用於經常口乾舌燥和火氣大的人。

中醫著名的五汁飲(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成)，正是用來去除體內火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補充體力。

生藕並有清肺止血效果，早期常用來治療肺結核;且對於經常流鼻血的人，也有止血效果。

對情緒不穩定、焦慮、失眠或神經緊張，生藕汁也有安神作用。

蓮藕煮熟則有健脾胃功效，很適合老人、小孩補養。

貼心提醒：

蓮藕屬澱粉類，糖尿病患者不宜多吃。

蓮藕含高纖，會促進腸蠕動，建議有潰瘍、脹氣和大腸激躁症的人不要吃多。

燕麥 胃腸道清道夫

燕麥含水溶性纖維β聚葡萄糖(葡萄糖聚合物，吃起來黏黏的膠狀物質)可增加膽固醇代謝，很適合高血脂的人。

燕麥的營養價值在麩皮上，麩皮含豐富維生素B群，有助胎兒發展，孕婦可以多吃;燕麥的維生素E則可增加記憶力;葉酸、礦物質及鐵質，可抗癌、預防貧血並幫助傷口癒合。

燕麥纖維含量高，易有飽足感且幫助排便，不但延緩血糖升高速度，減少脂肪堆積，且熱量比米飯、麵條低，很適合做為減重食物。

貼心提醒：燕麥屬於高纖食物，脹氣及對麩質過敏的人不適合吃。

由於特殊的生理結構問題，女性更應該注重滋補保健工作，尤其是滋陰補血問題，尤其要重視。因為很多女性在生活當中，容易出現面無血色，身體虛弱的情況，而這種情況，更應該注重上面這些食物的推薦，這樣就可以很好地發揮它的滋補功效。