眼睛養生保健有哪些食療方法呢

生活中飲食能夠給我帶來很多的東西，好的飲食方式能夠給大家帶來健康，不健康的飲食方式會給人們帶來疾病，當然了，如果眼睛出現疲勞，想要通過飲食方法緩解眼睛疲勞也是有方法的，在生活中大家可以用黑豆核桃沖牛奶進行緩解眼睛疲勞，這道食療方法不但能幫助大家緩解眼睛的疲勞，最主要的就是營養豐富，如果喜歡喝粥的話，緩解眼睛疲勞大家可以選擇枸杞桑葚粥來緩解自己眼睛的疲勞。

舒緩眼睛疲勞的食療配方：

經常用眼過度者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。

1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

其實很多時候大家的眼睛疲勞都是自身的原因造成的，最主要的原因就是大家都不注意保護愛惜自己的眼睛，以為眼睛疲勞最多只是會眼睛近視，其實眼睛要是長期的疲勞得不到緩解是很容易生病的，容易患上各種各樣的眼部疾病，所以大家在眼睛剛開始出現疲勞的時候就要注意緩解，這樣能夠預防眼部疾病的發生。