四個小動作讓女人永遠保持好身材

生活中有很多女孩一到了夏天就不敢穿裙子，這其實不是因為裙子不好看，而是由於她們身材比較肥胖，如果穿上裙子會更加顯得胖。難道女人肥胖有錯嗎?應該如何才能甩掉身上的肥肉呢?現如今減肥的方式有很多種，比如喝減肥茶，練瑜伽等都能達到迅速減肥的作用。現在，小編就教大家幾套小動作，保證讓大家在不久的將來會瘦下來。

step1

雙腳併攏站在地面上，腰背挺直，眼睛直視前方，將你的雙手指尖向上，伸直舉高過頭，雙手分開與肩膀同寬，吸氣，彎曲你的膝蓋臀部往後坐，重心垂直往下移，胸部挺直，眼睛直視前方，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。然後雙手向上牽引，然後慢慢地重心向上移動，恢復站立姿勢。

step2

長腿坐在地面上，雙腳繃直，雙手掌心向上指尖向前，吸氣腰腹和腿部肌肉用力，雙腳雙手同時向上抬起，身體微微向後傾斜，上半身和雙腿呈v字形狀，雙手平舉與肩同高，眼睛直視這斜上方。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。

這個動作能夠大力鍛煉到腰腹和腿部的力量，如果一開始練習的時候無法長時間保持動作的話，可以盡力保持然後放下，然後再抬起。這樣慢慢地增加自己肌肉的強度，之後就能夠達到目的了。

step3

長腿坐在地面上，翻身向左邊，左臂用力撐在地面上支撐整個身體，左腳繃直，整個人呈直線斜撐在地面上，將你的右腳也靠在左腳上面，然後將你的右手伸直指尖向上上至，眼睛看著右手指尖，保持自然呼吸，動作堅持15~20個呼吸左右。然後換另外一邊重複剛才的動作。

這個動作能夠比較有力度地鍛煉到你的身體肌肉，能夠有效甩掉肥肉，緊致身體線條。

俯趴在地面上身體放鬆，吸氣將你的雙腳勾地，雙手十指相扣握成拳狀，手肘撐在地面上，收緊身體肌肉，吸氣，將你的身體整個撐起來，背部保持一條直線的形狀，眼睛看著拳頭前方的地板位置，保持自然呼吸，動作堅持到自己覺得可以堅持的最大可能。

怎麼樣?這幾套減肥的小動作是不是很簡單呢?其實減肥沒有大家想像中的那樣困難，在平時只要多注意飲食方面的調理，不要吃過多脂肪含量高的食物，沒事的時候不要宅在家裡，要多出去做做運動，這樣就足夠讓大家保持一個好的身材，如果大家能夠每天按照小編所說的這幾種小動作堅持鍛煉，那麼想再胖起來都會很難!大家一定要堅持才行哦!