什麼水果煮著吃更養生滋補

大家都知道水果裡邊富含維生素，很多人為了健康的生活對於水果也是比較有研究的。多吃水果對於人們的身體是非常的有幫助的。任何時候人們都要以自己的身體健康為主，人們都要很好的去應對自己身邊的食物，水果對於大家而言是非常的有幫助的，任何時候人們都要保護好自己，今天就為大家介紹一下吃哪些水果可以滋補養生。

水果營養滋潤，美顏養生人人愛。可在寒冷的冬天，吃著冷冰冰的水果腸胃可要抗議了。那麼冬季怎麼吃水果呢?冬天裡水果煮熟了吃不僅能防寒涼，還能為愛美的女性增加養生效果。搭配冬季養生食材，蘋果熟吃能清火降脂、大棗熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味，最適合愛美的我們在冬季裡犒勞身體，滋潤身心。下面分享五種常見水果的熟吃方法，照著吃既不怕生吃水果的寒涼，還能滋潤身心，有滋有味的度過乾燥寒冬。

蘋果——熱吃蘋果，益處多多

功效：

蘋果加熱後，味道依舊酸甜可口，並且別有風味。研究有發現，熟吃的蘋果所含的天然抗氧化物質含量會大幅增加。這些物質不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制人體內血漿膽固醇升高。

熟吃蘋果可是大有益處，蘋果含有很豐富的果膠，生吃蘋果時果膠和膳食纖維一起是通便能手，而煮過的蘋果果膠會變成神奇的收斂、止瀉能手，還有吸收毒素的作用。

滋補食法：

蘋果豬肉湯

豬肉、蘋果、胡蘿蔔和蜜棗。豬肉先用水煮5分鐘取出，蘋果洗淨去芯切塊，再和豬肉一起加水用中火慢煲2～3小時，加上調料和蜜棗即可。這款湯具有刺激腸道內益生菌群生長的功用，還能清心潤肺，在特別乾燥的冬季裡喝，能很好地滋潤皮膚。

蘋果醪糟

蘋果切小塊後加入醪糟，煮熱做成帶有甜酒香氣的水果餐，非常適合早餐食用。不喜歡醪糟則可以加入糯米，做成水果粥，或者加入藕粉，做成水果藕粉羹，也非常好喝。加入葡萄乾、柿餅丁、杏乾等水果乾，讓美食變得更豐富，口味多樣。這種簡單健康的搭配，有利於清熱降脂，是兼顧養生和瘦身的好方法。

大棗——熟吃大棗補氣血、助消化

功效：

大棗可謂是女性養顏滋補的聖品，常吃大棗能夠降血壓、降膽固醇之餘，還能保護肝臟、預防骨質疏鬆。大棗含有豐富的維生素和鐵，補血補氣，還有豐富的膳食纖維，輔助腸道消化。

大棗具有很好的補中益氣、養血安神作用，蒸熟的棗比起生棗更易消化，脾胃功能虛弱的人群可以把大棗放入碗中直接蒸熟後食用。對於氣血虧虛、肝腎不足者，還可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸著吃。

冬天可以吃的水果也是很多的，對於養生的人而言水果也是必不可少的，大家要更加好的去認識這些問題，大家要注意更加好的去認識養生的問題，不要讓養生的問題給人們帶來危害，面對養生大家要知道的問題很多的，大家要注意更加好的保護自己，身體的健康是慢慢積累的，對於養生的問題人們要認識清楚的，希望所有的人都可以健康的生活。