教您在30分鐘內做好營養晚餐

30分鐘做好晚餐，而且還是營養價值超高的晚餐，或許打死您都不會相信，其實這是真實存在的，這兩種營養晚餐的名字分別為牛奶銀杏燉燕窩和菌汁煎大蝦，這兩種既美味又營養的晚餐確實可以在30分鐘之內順利完成。這對於上班比較忙碌的您來講應該算是一種福利吧!下面小編就把這兩種營養晚餐的全部做法分享給大家，請大家在看完之後不要忘記點贊喲!

一、牛奶銀杏燉燕窩

材料：牛奶、銀杏、燕窩。

製作方法：

1.將杏仁洗淨，杏仁加水燉10分鐘。(杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭。)

2.將燕窩用水泡發。

3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可。(市場上燕窩的種類很多，價錢也不等。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬於中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用。)

製作時間：20分鐘

燕窩作為天然滋補食品，男女老少都可食用。針對不同的人群，燕窩有不同的功效。

女性：女性常食燕窩能保養肌膚，使肌膚滋潤光滑、富有彈性，這也是眾多明星熱衷食用燕窩保持容顏亮麗的一個秘訣。

孕婦：在懷孕期間最需要營養的補助，在新加坡有一半以上的孕婦食用燕窩。因燕窩裡含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫能力。

二、菌汁煎大蝦

材料：大蝦、菌汁(也可以根據個人口味換成其他醬汁)。

製作方法：

1.將大蝦洗淨，處理乾淨。

2.把蝦放到鍋裡，用油煎熟。

3.把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多餘的油。

4.把菌汁澆在大蝦上，即可。

製作時間：15分鐘。

蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳餚的海味，有海鮮中之“甘草”的美稱。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其肉質和魚一樣鬆軟，易消化，同時含有豐富的礦物質。海蝦還富含對人體十分有益的碘質。蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20%。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉緻密、尾節伸屈性強，外表潔淨乾燥感的。

通過對“牛奶銀杏燉燕窩”以及“菌汁煎大蝦”這兩種營養晚餐的做法介紹，您是否已經學會了該如何去操作，那麼從現在開始，每晚就通過自己30分鐘的努力來犒勞犒勞自己吧!當然，您也可以為自己的家人來做一套這樣的晚餐，相信您的家人會對您新學的廚藝讚歎不已!如果有需要，您也可以把這兩種營養晚餐的做法教給您的其他朋友，讓您的朋友也親自享受一下30分鐘所帶來的美味。