冬季應該如何保護好心臟

很多中老年人只要一到了冬天就會容易出現心腦血管疾病，其中最為常見的就是心臟病。冬季之所以會成為中老年人患心臟病的高發疾病，主要是因為到了冬季之後，人的血管會因為寒冷而出現硬化的情況，一旦血管硬化程度過高，就會阻礙到血液的流動，這樣就會很容易誘發心臟病。那麼老年人在冬季該如何保護好心臟呢?以下內容為大家做了具體的介紹。

1、少吃甜食，穩定血壓

血壓正常的人，每日吃糖超過一定量，就會有血壓升高的風險。老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅乾的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。

另外，如豆漿粉、袋裝麥片、黑芝麻糊、藕粉等沖調飲品，含糖量近60%，應謹慎食用。

2、合理運動，強壯心臟

運動可以幫助身體把多餘的膽固醇排出體外，避免其沉積在血管內壁。還可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓。

建議每次運動不少於30分鐘，每週運動至少5次，每次運動的最高運動心率為170減去年齡，超過則會加重心臟負擔。

3、按時服藥，預防為主

心腦血管患者，預防很重要，不能等到疾病發作再去醫院。可以服用中藥進行防治。

冰片，有芳香開竅的作用，可以緩解病人不舒服的症狀，維生素e和維生素b6，對保持動脈壁的功能有著非常重要的作用，紅花和冰片既有助於增進血液迴圈，還可明顯提高人體的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心腦血管疾病的優秀藥物。

4、補鉀排鈉，保護血管

鉀能夠調節心律、神經傳導和肌肉收縮，多數成人每天需要補充4.7克。鉀在番茄、土豆、香蕉、李子、葡萄乾等中含量都很豐富，山芋和番茄醬中含鉀量最高。

鉀離子可促進鈉離子排出、擴張血管、降低血壓，還能防止膽固醇在動脈沉積，保護血管。

上文所介紹的方法可以對我們的心腦血管起到一定的保護作用，如果您想要讓自己的心臟平安的度過整個冬天，那麼請每天堅持注意心臟的變化，尤其是對於比較容易得心腦血管疾病的中老年人來說，一定要定期接受血壓的測量，當發現血壓不穩時，要及時吃降壓藥，只有這樣，才能讓心臟保持健康，防止心臟病突然發病。