韓女星素珍疑抑鬱自殺，盤點抑鬱症的危害和自我療法

最近有網路新聞爆出了一條消息，韓國的女星素珍於24日疑因抑鬱症狀跳樓自殺，年僅23歲，令網友們一片震驚，年紀輕輕就這樣的走了，很是遺憾，同時讓大家再次提高了對抑鬱症的重視，抑鬱症對我們身體和心理的健康很是危害，如果不能及時的排解就有可能導致不良後果的發生，下面就為大家講講關於這方面的危害和一些療法，和小編都來看看吧！

抑鬱的危害

1、自殺

據世界衛生組織的資料，抑鬱患者一半以上有自殺想法，其中有20%最終以自殺結束生命。

2、引發心臟病

抑鬱症患者病情嚴重時會增加其死於心臟疾病的風險，並且死亡率極高。

3、思維消極

患者的憂鬱心境會導致思維消極、悲觀和自責以及自卑，對前途悲觀絕望。

4、損害社會功能

抑鬱導致患者思維困難，腦力勞作效率降下，社會工作和生理能力下降等。

緩解身心疲勞妙招

一，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

第二，增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑鬱症。

第三，睡眠品質不好也是抑鬱症的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎麼睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

緩解身體疲勞妙招

招式一：冷熱水交替泡腳丫

首先準備兩個水桶，一個裝溫度同洗澡水的溫熱水，另一個裝冷水，高度皆約到腳踝位置，接著先將腳泡在冷水中約1分鐘後，再將腳泡到溫熱水中，時間大約為15~20分鐘，最後再把腳泡到冷水中1分鐘。此法可促進身體血液迴圈，有效舒緩疲勞。

招式二：讓腳丫泡熱水澡

在水盆中裝微燙熱水，高度超過腳踝，然後將雙腳泡入，直至全身開始冒汗；此外也可加入微量自己喜歡的泡澡粉，以提高舒緩情緒的效果。由於腳上穴道多，因此透過泡熱水能刺激穴道，進而消除疲勞。

招式三：雙手SPA

同樣在水盆中裝微燙熱水，高度超過手腕，然後將雙手泡入約7~8分鐘。此法可促進手指、手臂、脖子肩膀的血液通暢，達到舒緩疲困的效果。