更年期骨質疏鬆怎麼辦

更年期一般出現在中老年比較多，這時候我們身體會產生多多少少的不良症狀，這時候應該及時的注意更年期所帶來的不良症狀，骨質疏鬆的症狀就是告訴我們身體內部缺鈣的情況，及時的在飲食方面的情況下補充身體需要的鈣質，加強鍛煉身體緩解更年期骨質疏鬆。

更年期保養 超過一半以上的停經婦女會出現更年期症狀，包括熱潮紅、盜汗、心悸、失眠或是情緒不穩的症狀 大部分的女性停經時間在48~52歲之見，停經前後數年稱為更年期。 1.減低身體不適： 更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫生開藥。 使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布;服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。

2.健康保養： 均衡營養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。 補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。

3.定期檢查： 每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查;並測定骨量，以防骨質疏鬆症。

4.舒解壓力： 不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧;可以借其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。 更年期飲食，低脂格外重要——要清淡、忌奪取味。選擇植物油，吃些玉米麵及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆微製品。許多蔬菜纖維，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻等，有助於增加胃腸蠕動。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用;木耳、香菇益氣助食;鮮棗、獼猴桃等富含維生素C，對緩解高膽固醇血症、促進鐵的吸收有一定作用。至於更年期肌膚問題，那不是嚴重疾病，只是一種生理現象，關鍵是要找准合適的護膚品對其進行恰當護理。換句說，就是要根據年齡對肌膚進行有效管理。比如萃取自多種天然的植物精華、有效的抗衰老成分和豐富的維生素A、E，這樣的產品能有效抵禦細胞老化，提升肌膚保水能力，讓失調肌膚全面回復平衡，重現健康光彩。

相信通過本篇文章我們可以詳細瞭解到關於更年期骨質疏鬆的治療方法，這時候患者除了配合相關的治療，我們還應該適當的調整自己的飲食。保證患者自己飲食的鈣質補充，確保身體鈣質不會流失，這樣可以緩解骨質疏鬆的症狀。