女人經常吸煙怎麼排毒好一些

現在的社會發展的很快，一些女孩子也學會了吸煙，雖然不是一個好習慣，但是時尚對於一個人來說很重要的，特別是有一些朋友非常的崇尚時尚，覺得應該吸煙才能夠融入朋友圈裡，但是女人經常的吸煙肯定有害於身體，身體內很容易集聚很多的毒素，所以關注這樣的事情非常的重要，應該及時的排毒很重要，那麼應該怎麼排毒好呢，需要注意的地方是什麼呢，所以下面就應該多瞭解一些這方面的資訊。

1、補充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

2、經常多喝茶

因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同 時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。

3、含硒豐富的食物

經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

4、含鐵豐富的食物

吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

5、制膽固醇合成的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

上面的很多食物能夠及時的排毒，針對經常吸煙的女性朋友應該及時排毒很重要，所以可以嘗試上面的一些食物，讓身體內更多的毒素吸收起來，所以關注健康，特別是食物的維生素應該重要補充，一定要讓身體全面的得到改善，同時要知道食物對於一個人的重要作用，通過食療讓身體的毒素全面的消散。