春節出行久坐不喝水不可取

一年一度的春運又要來到了。每年這個時節的春運不僅僅是對鐵路運輸部門的一個挑戰和考驗，那麼漫長的旅程，對春節回家者而言健康也是種極大的危險考驗。除了要做好預防呼吸系統和心腦血管系統的疾病之外，對於預備出行的人們還要特別的注意預防情緒障礙——也就是這個“旅途性短暫精神障礙”。而我們在長時間搭乘各種各樣的交通運輸工具時，勢必會久坐不動的，這樣一來就極有可能會導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛等病症的發生，甚至會出現水腫麻木的情況。對於老人而言，比較嚴重的還容易造成肺栓塞，甚至引發心搏驟停等意外的是情況。

為少上廁所不喝水不可取

車上的如廁問題是個大麻煩，遇上高峰期，一堆人在廁所門口排隊。有的人為了省事，乾脆少吃少喝，想上廁所時也儘量憋著。對此，醫院泌尿外科專家表示，為了避免上廁所而不喝水的做法是錯誤的，建議大家還是正常喝水、排尿，不要等到已經憋得不行了，才去廁所。

專家表示，喝水少、憋尿，都會給泌尿系統帶來負擔。尿液在膀胱內儲存過久導致細菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同時增加產生結石的幾率；長時間憋尿還會引起尿液返流導致腎盂腎炎，嚴重者還會影響到腎臟功能；憋尿後還可能發生排尿性暈厥或導致心腦血管疾病等。據研究報告顯示，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

“因此，應該儘量不憋尿，有尿意時及時排泄。在長時間旅途之前應上廁所，提前解決排尿問題。”專家表示，如果迫不得已憋尿的話，則應避免憋尿時間過長，找到合適時機及時排尿，如長途汽車可每2-3個鐘讓司機停車休息上洗手間，火車及飛機可提早排隊上廁所。

長時間憋尿後會發生排尿困難，可考慮對恥骨上區進行熱敷幫助排尿。排尿後應注意及時補充水分，增加排尿次數來降低泌尿系統發生感染的幾率。同時，長時間憋尿後排尿應注意起身或站立不要速度過快，排尿時不要過度用力，避免排尿性暈厥的發生。若無法自行排尿或有其他不適，應及時就醫以免產生不良後果。

多活動避免下肢靜脈血栓

在春運路上，很多人肯定都有這樣的感受：下車感覺腿特別沉，腿腳有時都浮腫起來。專家提醒，綜合以往治療春運病人的經驗，久坐不動導致下肢深靜脈血栓、酸脹疼痛，甚至水腫麻木的情況很常見。

長時間搭乘飛機、火車或長途汽車時，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴重的可出現血栓，若脫落隨著血液運行到心臟或肺部，甚至會導致死亡。專家解釋說，這是因為許多乘客長時間局限在狹小的座位中，血液集中在雙腿下段，出現深部靜脈血栓的概率大為提高。而且密閉的機艙或擁擠的車廂裡的空氣濕度很低，容易使血液濃度上升，血液迴圈受阻，也容易造成血管堵塞。

其實，在交通器狹小的空間中，還是有辦法活動筋骨的。坐著的乘客可以每一兩個小時起身，原地踏步、活動腳踝、小腿，促進血液迴圈。站著的乘客可以做下蹲，甩甩手，動動脖子。需要提醒的是，乘坐交通工具出行，最好不要穿緊身衣褲，要穿寬鬆衣服。另外，也不要穿高跟鞋，最好穿方便行走防滑的鞋子。

如果在旅途中出現下肢疼痛、呼吸困難等難以說清楚的症狀，咱們應及時去採取措施，因為這些症狀很有可能是血栓疾病的發病前兆，絕對不能拖延這時我們就要儘量避免運動，在車廂中找到一個可以平躺的地方，把下肢儘量的抬平，並求助列車中的乘務人員儘快送到醫院去急救。