預防感冒的小妙招

現在正處於寒冷的冬天，也因為天氣的氣溫急劇的下降，所以導致我們的身體的抵抗力也隨之下降了。也就是說現在屬於感冒會經常發生的季節。大家也都知道，感冒是一件很痛苦的事情，如果鼻子可以通氣的話那就還好，只會流流鼻涕，沒什麼大事。可是如果鼻子不通氣的話，那就痛苦了，那種感覺不用我形容相信大家也是明白的。所以預防感冒是很有必要的一件事情，現在就跟隨我來一起看看到底應該怎麼預防討厭的感冒吧。

1、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40攝氏度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

2、減少食糖的食用量

當一個人在食用糖後，在長達五個小時裡面，其身體中的吞噬細胞吞噬的細菌，要比不吃糖的人少的多。因此，建議少吃糖，能夠有效的增強免疫細胞的抗病能力。

3、暖暖鼻子

根據有關調查顯示，天氣越冷，人就更容易患感冒、流感等症狀，主要是因為鼻子溫度降低了，也就導致它的抗感染能力下降。

4、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10~20倍的病菌。

5、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加3倍。睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

6、遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在距流感患者任何方向兩個座位的距離內，那麼患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。

7、放棄使用清潔劑

如果清潔劑中酒精成分含量很高才可以使用，因為洗手液的功效不足手上很容易招致病毒的產生。如果手非常的髒，就怕洗手液起不到任何作用。所以建議大家，在平時外出回家後，只要用肥皂或者洗手液洗手就行了。

8、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用了。

9、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激;而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

10、服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D，那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體吸收利用。

看完這篇文章之後，相信大家都知道了我們應該怎樣去預防感冒，不用我多說，相信感冒的時候的那種痛苦的滋味大家都感受過。所以預防感冒刻不容緩，大家也可以把這篇文章分享給身邊的好朋友們，讓她們也遠離感冒，不用再受到感冒的困擾了。