白領如何面對週一綜合症

休息了兩天之後呢，覺得週一上班真的是很難熬的，特別是週一早晨都不想早早的起床，而且一看到鐘錶之後，都會迫使自己趕快起床上班，時間長了都感覺快要得強迫症了，大家聽說過週一綜合症嗎，這樣的一些情況估計就是患了週一綜合症了，那麼應該如何的正確的面對這個病呢，或許大家都不願意提到這個週一綜合症，覺得太難對抗了，希望大家能夠找到最好的辦法來對抗這個週一綜合症。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群一、週末別玩過頭

週末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日淩晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議周日做好收心操。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群二、早餐不可省略

其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群三、養成運動習慣

平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群四、預先定星期一任務計畫

即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣週一一進公司，就能立刻上手。

白領養生保健知識之如何對抗週一症候群五、星期一更善待自己

愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面回饋，形成良性迴圈。

一個人如果有一個良好的作息習慣的話，休息的時間也會按時睡覺和起床，那麼週一早上就很容易度過的，而且不會覺得很困難，所以有規律的生活作息習慣對於上班一族來說至關重要，平時遇到了週一綜合症，就應該通過上面的許多途徑避免一下，希望以後不要發生強迫自己的事情，特別是週一這個時間更應該注意預防一下。