補鈣也需看準時機

前幾天陪兒子去體檢，體檢出來說兒子的，鈣含量偏低有那麼一點兒需要補鈣。這可讓我犯了愁了，我一直是按照標準的體重還有鈣片的攝入量來給孩子補鈣的呀，可是為什麼孩子還是容易缺鈣呢？孩子缺少丐，就會讓孩子的健康受到影響還有就是智力和體力的發育也不好。可以說孩子的鈣缺乏是對孩子的，終身造成很大影響的。可是，一直補鈣的為什麼還會缺鈣呢？難道說補鈣的方式沒有對嗎？諮詢了醫生之後醫生告訴我其實我們補鈣無論是成年人還是孩子或者是老人都是需要有一定的時機的。如果說補鈣的時間是不對的，那麼這個概率也沒有被人吸收掉，下面大家就跟著我一起去瞭解一下哦補鈣的最佳時機怎麼看？

在白天的一日三餐飲食中，人體可以攝入300～400毫克鈣質，當身體的鈣調節機制發揮作用，從尿中排出多餘的尿鈣時，血液可以從食物中得到補充，以維持血鈣的平衡。但是到了夜間，尿鈣仍舊會排出，而食物中已經沒有鈣質的補充，這樣血中的鈣質就會釋放出一部分去填充尿鈣的丟失。為了維護血液中正常的鈣水準，人體必須從鈣庫中提取一部分庫存，即骨骼中的鈣質，這種調節機制使清晨尿液中的鈣大部分來自骨鈣。

另一方面，人體內各種調節鈣代謝的激素，晝夜間分泌各有不同。一般來說，血鈣水準在夜間較低，白天較高。夜間的低鈣血症可能會刺激甲狀旁腺激素分泌，使骨鈣的分解加快。如果在臨睡前適當補充鈣製劑，就能為夜間提供充足的“彈藥”，阻斷體內動用骨鈣的過程。

科學家通過對於人體鈣代謝生理作用的研究發現，一天中最佳的補鈣時間是每天晚上臨睡前。因此，臨睡前可以進食牛奶或其他補鈣食品、藥品。

【貼心提示】

不要空腹服鈣劑

如果跟著一日三餐服用鈣劑，胃液能夠大量分泌，這樣有利於分解出更多的鈣離子。此外，鈣劑經食物混合並攪拌在一起，對於一些鹼性強的鈣劑(如活性鈣)還可以起到一定的中和作用，能夠減少對胃黏膜的刺激。由於糖類能夠增加鈣的吸收，各種鈣劑與能降解成糖類的澱粉食物同時攝入，也會有利於鈣的吸收。為了達到最有效的鈣吸收，建議不要空腹服用鈣劑，最好與進食同時進行，或在餐後服用。

看了上面這篇文章相信您對補鈣的最佳時期已經有了一定的知道了吧！記住給家人補鈣採用最合理的方式和最佳的時機哦。