男人衰老有什麼標誌呢

為什麼很多男性朋友容易衰老呢，其實有很多衰老的跡象，男性朋友到底怎麼樣預示呢，為了自己永遠年輕的外表，應該及時的鍛煉好身體，但是隨著歲月的流逝，也熬不過臉上的皺紋，衰老的標誌都包括什麼呢，希望大家平時多瞭解一下這個問題，平時知道什麼樣的狀態容易造成男人的衰老，那麼生活中就應該避免一下，如果一個人平時經常睡不好，肯定會容易影響男人的睡眠品質的，而且還會衰老的早一些。

衰老標誌——肺：

從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。

衰老標誌——脫髮：

如今，脫髮正呈現出年輕化的趨勢。

一項對萬餘名男性的調查顯示，有60%的男性脫髮者早在25歲之前就出現脫髮現象，而在30歲以前出現脫髮的比例也很高。

衰老標誌——失眠：

30歲的男人如果不按時、定量進餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應有意識地多吃些富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋等，並注意均衡攝取多種營養素，這樣才可使精力充沛。

疲勞身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即採取措施，那麼人體就會積勞成疾，百病纏身。

專家提醒說，男性從30歲開始身體機能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗膽固醇、甲狀腺激素、血糖、肝 功能，每半年到1年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應該著手預防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補鈣，多吃乳製品、豆製品等。同時，30歲 的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。

平時除了工作之外呢，還應該及時的注意睡眠，如果休息不好，第二天的影響是很大的，工作上也會容易出現問題的，而且還會容易造成工作效率下降，甚至還會容易遭受領導的批評的，所以男人事業是很重要的，但是也不能夠忽視身體的健康，所以各個方面的疾病都應該預防一下，不要讓身體的很多疾病困擾男人的一生。