每天散步20分鐘 防老年癡呆

全中國的老年人真的是越來越多，也正是因為如此，才導致一些子女忽視了老年人的身體健康，不能夠確保老年人的正常運動，老年人沒有充足的運動量，也就最終導致了老年人的腦部沒有得到充分的放鬆，最後就導致了一些老年人得了老年癡呆，那麼什麼樣的老年人該預防這樣的疾病的，而且老年人該如何預防呢？這就是今天的主要問題，下面我為大家講述一下老年人如何預防老年癡呆。

據英國《每日郵報》報導，一項新研究發現，每次散步20分鐘，每週3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默症（老年癡呆症）的風險。

劍橋大學科學家通過對30項研究進行綜合分析後發現，65歲以上老人中，癡呆症(分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆)發病率達 1/3，而老年癡呆症最為常見。

1/3的患者發病原因是因為生活方式，如缺乏運動、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運動是最重要的病因。據

統計，22%的老年癡呆症病例是由於老年人缺乏運動引起的，這是其他致病因素的兩倍。

研究人員認為，定期身體鍛煉能確保大腦得到穩定的富氧血液供應，這被認為有助於防止蛋白質斑塊在大腦中生成，而蛋白質斑塊是導致老年癡呆症發生的直接因素。

劍橋大學公共衛生學院的卡羅爾教授表示，該研究 傳遞的最重要資訊是，健康生活方式有助減少患老癡的風險，每週若干次健走運動，能有效預防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。

此外，運動可以保證健康飲食，幫助戒煙，這會進一步減少老年癡呆的發病風險。

相信大家在看完這篇文章以後都知道了老年人應該散步的重要性，所以以後希望做兒女的每天能夠拿出半小時的時間陪老年人散散步，畢竟老年人身體健康也是給大家減輕負擔，還有大家需要注意的是大家每天的飲食，不要太過油膩，經常吃油膩的食物也可能患有老年癡呆。希望各位老年人能夠經常鍛煉，這樣才能夠讓自己的身體更健康。