這些惡習不改會讓你變疲勞體質

很多人都覺得莫名其妙，自己明明在工作上，也不感覺多麼的勞累，工作的量也不是非常的繁重，可是在生活當中，就很容易出現疲勞的狀況。這到底是因為什麼原因的呢?其實當你很容易出現疲勞的時候，也要關注一下，是否是在生活當中，存在一些不良的生活習慣，因為有一些自己不經意間養成的惡習，也會導致你變成疲勞體質。比如總是忽略為身體補充水分，即便感覺口渴了還忍著不喝水，或是不正經吃飯，老是與零食為伴等，這些不良惡習，都會成為致使你疲勞的根源。

1、沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液)也會影響能量水準。脫水會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議：再一般我們上班的時候，由於長時間的對著電腦，所以要多多的補充水分，所以為了計算您是否達到正常的飲水量，將您的體重轉換為磅，體重除以2，乘以28.35，這樣就可以得出一天您應該和多少毫升的水了。

2、鐵元素攝入不足

缺鐵會影響氧氣向肌肉和細胞的流動，導致遲鈍、易怒、身體虛弱和無法集中注意力。

建議：可適當多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收量。

此外，輕微缺鎂也可能導致疲勞。每天適當吃些香蕉、土豆補充鎂，有助於把蛋白質、脂肪、糖類轉化成能量的來源。

3、喜歡吃垃圾食品

很多上班人士回到家就會抱著垃圾看電視，其實長時間這樣下去是會引起人的血糖水準驟升驟降，這樣是會導致人疲勞的。

建議：多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物，比如全麥谷類、全麥麵包和蔬菜等，有助於維持血糖平衡。少吃油膩的食物，把飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。

不良的生活習慣，也很容易讓自己容易感到疲勞，而且對身體健康，也會產生不利的影響和威脅，因此在生活當中，希望大家都能夠關注自己的，日常生活以及飲食習慣，及時改正不良習慣，才是保證身體健康，解決疾病影響的，最根本有效方法。