“滑鼠手”的預防措施都有什麼？

“滑鼠手”對於電腦族來說是最為常見的，而且它的產生主要是和腕關節勞損有著很大的關係，而且這也是因為工作的原因而導致的慢性勞損。直接或者間接地暴力就用力讓腕關節外傷引起後遺症，手錶手的主要症狀就是自身的腕關節會經常性的感到疼痛，平時經常用腕這種疼痛的感覺就會更為嚴重，而且過度的用電腦使用滑鼠之後，就會讓自己的手腕感到更加的疼痛。下面讓我們一起來看看“滑鼠手”的預防措施都有什麼吧！

按揉手三裡穴。用健肢拇指指腹按在患側手三裡穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鐘，功效：理氣和胃，通絡止痛。

搖腕關節。用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0.5～1分鐘，功效：活血止痛，滑利關節。

撚牽手指。用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部撚動到指尖，每個手指依次進行，撚動後再適當用力牽拉手指，功效：活血通絡，滑利關節。

預備式。取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鐘。

捏揉腕關節。將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0.5～1分鐘，功效：疏通經絡，活血止痛。

合按大陵穴、陽池穴。將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0.5～1分鐘，功效：疏通經絡，滑利關節。

按揉曲池穴。將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0.5～1分鐘。以有酸脹感為佳，功效：調節臟腑，活血止痛。

上文所說的按摩手法每天可以堅持做一次到3次，在進行按摩的這段時間一定要注意不要過度的使用自己的手腕或者讓自己的手腕受到寒氣了，疼痛非常厲害的“滑鼠手”可以用毛巾進行熱敷，療效是會更加好的，“滑鼠手”平時一定要注意治療。