足部巧鍛煉，疾病遠離你

身體不管是受到，哪一種疾病的影響和威脅，給我們帶來的傷害，都是比較嚴重的。而且對我們的正常生活，都是一大影響，所以養生保健工作，我們都應該重視。而想要避免身體受到疾病的入侵，其實並不是要我們經常吃保健品，或是進行一些特殊的訓練，只要一些最普通的方式，就可以達到很好的效果。比如晃動雙腳，或是敲打足底這些簡單的足部養生方法，就是防病治病的良方。現在我們就去瞭解一下，如何通過腳底養生法，幫助我們解決疾病，降低疾病帶來的傷害。

一、雙腳晃動

全身血液迴圈不佳，就會發生內臟失調的現象，出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5~6分鐘，全身血液迴圈就會得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實行此法，就會感到全身溫暖，有助於改善睡眠。

二、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液迴圈，可使內臟功能得以增強，儘快恢復精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

三、赤腳行走

此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運動，是赤腳行走的一大優點特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康，在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實行赤腳行走。

很多時候出現一些疾病，或者想要養生保健，人們會認為，必須購買一些養生保健的產品或者藥物。但實際上在我們的生活當中，注重以上所推薦的，這些日常足部養生方法，同樣可以給你帶來很多的，驚喜養生效果，而且這種方法，非常的簡單有效。