蘋果核真的有毒嗎？

有一種水果它是家家戶戶每天都會吃的，而且它的功效非常的多可以減肥可以代餐。不但是孩子的好幫手也是減肥的好助手。是的，他就是蘋果我們日常生活中最常見的一種水果。蘋果肯定每個人都吃過的，你可能沒有吃過芒果沒有吃過車厘子。但是你肯定吃過蘋果，那麼你肯定清楚蘋果裡面還有蘋果核吧！相信不少人都聽說過蘋果核是有毒的不能吃的，特別是有的人吃了蘋果核之後還拉肚子腹瀉什麼的？這就更加加劇了蘋果核是有毒的這個說法，但是蘋果核是不是能讓人出現不好的身體情況呢？如果說使用了蘋果核究竟會給我們的身體造成什麼影響呢？下面我就來為大家解釋一下，蘋果核真的是有劇毒的東西嗎？

說到氰化物，很多人會聯想到影視劇裡的間諜、特工藏在牙齒裡用於自殺的氰化物膠囊，而實際上氰化物就在我們身邊，沒有那麼神秘。很多薔薇科植物的種子裡都含有氰苷，比如桃、櫻桃、沙果、杏、梨、李子、枇杷。蘋果也是薔薇科的一種，所以蘋果子同樣含有氰苷，當然這些水果的果肉裡是不含氰苷的。

目前全世界已經發現的氰苷大約是50多種，其中最有名的是苦杏仁苷，在苦杏仁中的含量是2%~4%。新聞中說果核含氫氰酸，這是不對的，實際上果核裡的氰苷本身是沒有毒性的，但在生物酶的作用下可以水解出劇毒氫氰酸(HCN)，造成人和動物的中毒，《甄嬛傳》裡安嬪最後吃苦杏仁自殺就是因為氰苷水解出了氫氰酸。

苦杏仁有毒似乎很多人都知道，但是新聞中蘋果子導致的氰化物中毒卻幾乎沒聽說過。實際上薔薇科植物裡苦杏仁的氰苷含量是比較高的，折算成氫氰酸的話每克可含有幾毫克，而其他薔薇科果實種子中的氰苷就低得多，比如每克蘋果子中的氰苷折算為氫氰酸大約只有幾百微克，是苦杏仁的幾十分之一。加上人們一般不會有意去吃蘋果子，因此中毒的情況極其罕見。

蘋果汁中氰苷含量很低

氫氰酸導致人的中毒劑量大約是每公斤體重兩毫克(1歲嬰兒體重大約10公斤)，新聞中嬰兒喝的蘋果汁是用一個蘋果打出來的，但一個蘋果的子只有幾克，換算成氫氰酸最多也只有幾毫克。加上蘋果子主要留在榨汁後的殘渣裡，所以蘋果汁中即使有氰苷也很少，而且吃進去的氰苷也不一定能全部轉化釋放出氫氰酸。

儘管嬰兒的機體比較脆弱敏感，但從媒體報導的症狀來看，孩子吐出果汁後很快狀態恢復，筆者認為更大的可能性是胃腸道刺激引起的不適，而不是氰苷直接導致嬰兒中毒，更何況嬰兒的嘔吐原因有很多。另外，這則新聞本身也有“擺拍”的嫌疑。除了薔薇科果實，常見的含氰苷的食物還包括鮮竹筍、木薯、銀杏果(白果)和一些豆類(比如利馬豆)等。高粱、玉米、土豆、南瓜等很多農作物的幼苗或藤蔓裡也都有氰苷，時常會導致誤食的牲畜中毒。所以氰化物不是什麼稀奇的事物，只不過由於含量有限，所以人們特別關注。

榨果汁要先去核

由於氰苷對熱不穩定，因此徹底加熱是去除氰苷最有效的方式，國外的一些食品安全機構也建議民眾不要生吃含氰苷的食物。另外氰苷在體內可以代謝清除掉，不存在蓄積性。會中毒的馬上就中毒，沒中毒的也不用擔心長期蓄積將來會毒發身亡。對於消費者來說，水果的果核就別吃了，需要榨汁的話也應該先去核。只要不是刻意去嚼果核裡的種子，吃水果導致氰苷中毒的可能性幾乎不存在。

之前還有謠言說炒豆角不能蓋鍋蓋，因為裡面有氰化物，蓋著蓋子吃了會中毒。這種說法也是不科學的。首先豆角雖然可能含有極少量的氰苷，但這個量本身不存在風險。第二，氰苷水解出的氫氰酸很容易揮發且加熱容易破壞，所以蓋上蓋子反而有利於“去毒”。第三，豆角中毒的主要原因是其中的皂甙和植物凝集素，只要燒熟煮透就可以破壞。

最後需要提醒大家，一些家長為了省事給孩子喝果汁，這是錯誤的行為。榨汁後的水果殘渣裡還留有很多有益的營養素，比如膳食纖維、維生素等，應該根據水果的不同，採取刮泥、切片、剝果肉等方式給孩子直接食用。

現在大家都明白了吧，蘋果核該怎麼吃。這一大家最好是不要食用蘋果核。