女人工作累了應該怎麼減壓

很多女性朋友除了工作之外呢，幾乎沒有多餘的時間去休息，那麼對於工作很勞累的時候，是不是應該學會減壓呢，其實一些朋友還是有想法的，每次下了班之後呢，就能夠去一些休閒的場所就休息，其實很多減壓的方法大家都應該學習一下，那麼具體的應該包括什麼呢，很多女孩子呢應該學會一些減壓的方式，讓自己的身體健康之外呢，還能夠保持心理方面的健康。

1、怪夢

壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”後還可能出現不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優質睡眠。

2、痛經

哈佛大學研究發現，壓力太大的女性發生痛經的危險是一般女性的兩倍。健身有助於緩解痛經和壓力。

3、反胃

壓力會導致女性胃部不適，反胃可能是擔憂過度的“副產品”。 讓溫水流過手指，可有效緩解壓力導致的反胃症狀。

4、齲齒痛

壓力可以導致女性齲齒痛發作。因為壓力大會導致睡覺磨牙，甚至白天磨牙。

5、皮疹癢

壓力會導致女性在腹部、手臂或臉上出現紅點或蕁麻疹。深呼吸有助於瞬間減壓。

a、睡前換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸載內衣，可著深色的家居服。

食

b、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白

高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

c、平時多吃富含鈣、鎂、鋅、色胺酸、維生素B群和醣類（碳水化合物）六種營養素的食物。

住

d、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

行

e、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

f、泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

關注身體細微變化，盡情釋放生活給予你的壓力。如果大哭能夠助你解壓，那就狠狠地流一場淚；如果吃甜食能夠幫助你解壓，那就讓自己任性一次。心疼自己，你只是一個需要疼愛的女人。

上面的很多具體的減壓方法肯定是有效果的，其實大家生活中會遇到很多麻煩的事情，覺得自己累了，或者是心煩了，都會有一套自己的減壓方法，那麼應該怎麼做呢，其實上面的很多具體的做法估計是很有效果的，希望大家生活中應該按照這樣的方法來做，會讓自己的身心都會有好的發展的，肯定會在某一天能夠讓自己的身體更加的健康起來。