熬夜對身體到底有多壞

每個人都有每個人的生活方式，有的人每天五六點鐘就會起床，而有的人大約要在中午甚至下午才能起床，一些愛開玩笑的朋友就會說，你永遠看不見升起的太陽，其實大家仔細想一想，這是一件非常可怕的事情，我們如果經常熬夜的話，就會經常的晚起，久而久之這就成了一個習慣，也就是說晚起的危害是非常大的，那麼什麼樣的原因導致我們這樣熬夜呢？我想應該沒有什麼事情能夠大過自己的身體吧。那麼就請不要熬夜，讓我們每一天都能夠充實的生活。

人體的功能是一環扣一環的一個緊密的系統，胃腸功能紊亂，自然也會導致抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。

而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常“應答”系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

最後，熬夜還會造成視力、記憶力下降，皮膚受損。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，長期便秘怎麼辦視物顏色改變等問題導致視力聚降。

保重身體，保住你的胃腸道健康，就要遠離“熬夜”。

那麼，幾點睡覺最健康呢？

專家介紹，能取得較好的睡眠品質的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，淩晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利於人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。

睡多久合適？

因人而異，固定睡8小時意義不大

目前，有很多人失眠，或者因為臥床時間較長，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意調節作息時間和生活習慣；長時間睡眠，造成精神不振的情況是脾虛的表現，中醫中認為是“久臥傷氣”，應當注意鍛煉，可以吃一些補氣中藥進行調理。

專家表示，睡眠沒有固定的時間規定，主要是根據每個人的身體情況不一樣，比如：有人睡10小時還有睡意，有人睡6小時後起床就很精神。主要是看個人體質的差異的區別。

熬夜本身的危害就很大，再加上熬夜會感覺到餓然後吃夜宵，再有就是熬夜經常會頭疼，有嚴重的還會出現近視眼，記憶力下降等問題，所以希望大家能夠改掉這一惡習，而有人就會說，其實本身不想熬夜，但是晚上的時候睡不著，其實這就和大家平時的休息習慣有關了，大家只要注意平時不要攝入太多的鹽分，而且每天定時活動半小時，在晚上就會有很好的睡眠。