中年男性吃魚肝油的好處

相信大家說起缺鈣肯定都是一般想的是女人或者是小孩，比較會少都會想著可能男的也會缺鈣吧！但是你們知道嗎？其實最容易缺鈣的反而是男性特別是中年男士，俗話說的好中年男性都是家裡的頂粱柱。所以說你們家的頂樑柱如果說是缺鈣了你就得注意了，因為一個家庭的柱子都缺鈣了，那肯定就不長久了。補鈣呢，相信大家都很瞭解的那方法也很多上市比如說是吃鈣片呀或者是吃一些含鈣比較高的糖啊之類的都可以的。但是呢中年男人都不蓋呢，又和我們正常人所理解的不甘那又是不一樣的。不一樣在哪裡都不一樣的地方就在於我們中年男人補鈣的話不是吃鈣片兒是吃魚肝油！下面就給大家介紹一下，怎樣吃魚肝油補鈣。

40歲以上男性容易缺鈣

41－50歲男性中，骨質疏鬆、痔瘡的比例高。營養師建議40歲以上男性多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆類、蝦皮、海產品等，抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。多曬太陽，多抽時間運動，可預防骨質疏鬆。醫生建議男性改善生活習慣，並養成晨起飲水、定時排便的習慣。

中年男性缺鈣可以吃點魚肝油

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D。常用於防治夜盲、佝僂病等。魚肝油中含有維生素A和D，維生素A缺乏可能影響皮膚和視力的發育，缺乏維生素D則有可能導致佝僂病的發生，因為維生素D可促進食物中鈣質的吸收，對骨骼發育有重要作用。

補充魚肝油可以讓鈣吸收更好， 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。同時要經常外出曬太陽，功能同魚肝油是一樣的，魚肝油無需買外國進口的鱈魚肝油，貴得很，效果實際上是一樣的。

魚肝油適合人群：

1.媽媽母乳不足，屬於混合餵養的小兒。

2. 足不出戶少曬太陽者。

3. 缺少維生素A 導致的呼吸道和消化道感染， 乾眼症， 角膜軟化及皮膚乾燥的兒童。

4. 過敏性鼻炎患者。鱈魚肝油能明顯提高鼻粘膜的抵抗力，增強鼻炎患者體質，故能減少鼻炎的發作及減輕鼻炎症狀。

5. 輔食中沒有及時添加蛋黃、動物肝臟等富含維生素A、D 以及富含胡蘿蔔素的蔬菜、水果等的斷奶幼兒。

6. 孕產婦使用。魚肝油能減少孕婦在懷孕期感冒的發生，促進胎兒骨骼、大腦發育，令出生後的嬰兒體格強健。

注意事項：

1.肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現象。

2.雖然服用魚肝油可以預防和治療佝僂病，但這並不意味著每個小兒都需要服用。

3.老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內的鈣、磷，容易發生尿路結石。

4.患有尿路結石或體質虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結石症狀或發生中毒。

三星不該是很容易被忽視的，但是就是這麼容易忽視，所以大家才要注意一下自己的鈣含量。要做健康好男人。