女人有沒有什麼辦法減肚子

女人最害怕的就是自己肥胖，很多原因都會引起肥胖的，所以想辦法讓肚子上面的贅肉減小，那麼應該怎麼做呢，很多有效的辦法都是可以的，但是應該怎麼做好呢，有一些女性朋友會有自己的一些看法的，而且還有效果，如果大家覺得這樣的一些辦法有效，可以採取一下，希望女人們肚子的贅肉都會消失掉，只要是堅持做的話肯定是挺好的，希望大家都能夠認識到這一點。

第一：仰臥起坐

如何養生網小編諮詢了有關專家，專家認為如果是一些腹部脂肪比較肥厚的人群，那麼長期堅持進行仰臥起坐這個鍛煉方法，能夠起到非常好的減肚子的效果。不過，想要起到最好的減肥效果，除了需要長期堅持之外，還應該掌握正確的方法，這樣才能夠起到事半功倍的效果。

正確的仰臥起坐方法：對於女性來說，想要達到最好的減肚子效果，一定要選擇最適合自己的方法。首先應該放鬆自己躺在床尾或者是床沿位置，並且將自己的臀部懸空，然後將自己的膝蓋的位置彎曲，最好能夠令大腿在腹部的上方。在開始運動的時候，將雙手放在身邊，手掌朝下用力支撐，並且腹部也許要用力，然後慢慢的將雙腿伸直，最好能夠令腳尖朝下身體呈現一條直線，十秒之後慢慢的放鬆身體以及膝蓋，然後重複這個動作。

注意事項：需要特別說明的是，在進行仰臥起坐的時候，一定要用肚子用力，而不是說大腿支撐起身體，否則減肚子的效果將大打折扣。

第二：游泳

游泳是一種非常好的有氧運動，不僅能夠有效的減輕壓力，同時還能夠起到減肥的效果，對於全身的肌肉也能夠起到雕塑作用。專家通過研究發現，游泳半個小時能夠消耗大約一千以上的熱量，這比平時其他鍛煉方法消耗脂肪更加的快速。所以說，游泳也是一種公認的最科學的減肥方法。

在進行游泳減肚子的時候，並不需要強制性的要求使用某一種的游泳方法，無論是自由泳、蝶泳還是仰泳都是可以的，只需要選擇一種自己最擅長以及最習慣的游泳方式就可以了。

特別是一個女性朋友有了肚子之後呢，穿衣服都會覺得不好看，為了有一個苗條的身材，就應該學會減小肚子，那麼應該怎麼做呢，上面的一些辦法肯定是挺好的，所以大家應該儘量的想辦法減小肚子，讓自己從此有一個曼妙的身材，給自己增加一些信心和勇氣。所以可以通過游泳或者是一些運動讓自己的肚子很快的減小。