十種食物會讓你內分泌失調

“雜毛變得濃密”的原因

雜毛變得濃密，主要的原因多半是荷爾蒙失調所造成的。相較於女性荷爾蒙的雌激素可以讓雜毛變淡，屬於男性荷爾蒙的睾酮若是分泌量增加，就會導致雜毛變得濃密。令人驚訝的是我們女性的身體也會分泌睾酮。

而左右荷爾蒙平衡的就是飲食。肉與鹽分多的飲食具有促進男性荷爾蒙分泌的效果。也就是說，促進睾酮分泌的食物才是導致雜毛變得濃密的NG食物。究竟是哪些食物？趕快來確認看看吧！

讓你體毛變得濃密的NG食物

(1)牛肉、豬肉的紅肉

會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。

其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睾酮的生成。所以最應該避而遠之。

(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。

這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。

(3)牡蠣

睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

(4)蔥、大蒜、韭菜

蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睾酮作用的效果。

(5)糖

果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。

日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。

(6)酒精

一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。

適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

(7)油炸類食物

薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。

反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

(8)咖啡因

咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。

當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

(9)動物內臟

含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

此外，內臟含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體內睾酮作用。

(10)牛肝

牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

平時常常可以攝取到的食材竟會左右荷爾蒙的分泌，還會影響雜毛的生長。除了食材以外，壓力的累積、抽煙的習慣等等也都是NG的。為了擁有滑嫩肌膚，請一定要再度檢視自己的生活習慣！