春季女性要如何保健養生

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春天來了，作為女性應該怎樣保持容顏、青春常駐呢？

1、為對付乾燥，白天喝淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水。既補充人體水分，還可以防止因乾燥引起的便秘。另外，蜂產品是女性的養生、美容必備品----可使用、可美容。

2、保證每天一大杯的水果汁（現炸的），品種三種以上，蘋果、甜橙是必備的。女性只有保證充足的維生素，才會使皮膚飽滿、光彩照人。 3、多食用胡蘿蔔、茼蒿、羊肝等保護人的肝臟的蔬菜品種，春季是排毒的有利時機。

4、早餐可以經常吃點麥片，有利於保持正常的體重。研究人員表示，經常吃麥片的早餐的女孩，在整體上飲食比較健康，不會吃進太多的脂質和膽固醇，且大多數麥片富含纖維、礦物質及維生素。

5、鮮檸檬泡水喝，既可以敗火，又可以養顏、美白皮膚。

6、進行適量的運動，如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅持練習瑜伽。

7、當然，作為女性，還要養成健康的心理習慣。不溫、不火、不急、不躁，心態年輕。

8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來的。

春季女性吃什麼好

1、綠葉蔬菜

綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油（油食品）菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。

2、粗糧

常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬鹼性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報導，飲葡萄酒可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用於治療痛風也見功效。

4、豆豉

研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起淨化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆症。

5、水果或果汁

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成鹼性，並能使血液保持鹼性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統排出體外。

6、綠茶

綠茶中有許多解毒因數，它們易與血液中有毒物質相結合，並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

7、海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬鹼性食品，有淨化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌症發生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸。