​熬夜與失眠的關係？

失眠在當今這個年代，就像一種病毒，揮之不去。經常在忙碌了一天后，躺到床上仍然翻來覆去，難以進入夢香，或者夜裡醒來後就再也無法入睡，身體狀態很差，非常疲憊。事實上，人們適合在光線較暗的環境中更容易入眠，安眠藥也不宜過多服用，睡前不要情緒激動，否則更加不利於該症狀，放鬆身心有助於睡眠。

睡眠不僅可以使大腦休息，還可以使大腦進行重要的維護和復原任務。因此，睡眠太少的人的大腦表現不及睡眠充足者。別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現。據研究報告，如果你經常在躺下5分鐘內就睡著，你可能有嚴重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現，事實恰恰相反。

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況會影響睡眠品質，導致精神不振。如果夫妻在白天鬧彆扭，雙方晚上的睡眠品質往往較差，進而第二天夫妻間的關係也會受到影響，如此惡性循環下去。夫妻常常相對而睡，會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，易引起上肢麻木及酸痛外，還會使腹內壓力升高，導致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺時高抬雙臂，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前後肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。

醫學研究表明，醉酒入睡易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適，仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道，如果不能及時排出，就會造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側臥，以便嘔吐物排出，有效降低誤吸危險。

睡不好覺不是一件小事，經常失眠的女性，臉色會發暗，皮膚鬆弛，出現黑眼眶。統計表明，常失眠的人會導致體重的增加，還會影響美容和情緒，更會引發其它慢性疾病。若症狀不超過兩周，就不屬於疾病，通過自身調節即可解決，食療也是不錯的方法。有些上班族喜歡很晚才睡，但總時間很長，那麼這樣會增加得病的風險嗎？答案是肯定的，儘管二者沒有直接聯繫，但晚睡晚起無法達到早睡的身體狀態，所以，即便是熬夜沒有引起失眠，也會不利於睡眠品質。