十種巧方法抵禦感冒

很多人認為感冒是沒有辦法避免的，其實這是錯誤的，其實感冒是很正常的事情，但是也有人一輩子都很少感冒，甚至都已經忘了感冒是什麼感覺，那麼其實這些人都是因為平時預防的很好，想要預防感冒，真正正確的原因是什麼呢？這就是我今天要講的，我們在日常生活當中該如何預防感冒，其實這個問題很簡單，我把它分為了10種，下面請看。

一、暖暖鼻子

一種理論認為，人們在冬季更容易得感冒、流感的原因是鼻子的溫度過低，從而降低了它對感染的抵抗能力。如果天氣真的很冷，可以把圍巾罩在鼻子上來保暖。

二、別握手

人們之間的握手要比撞拳頭多傳染10-20倍的病菌。研究人員還發現握手力量最強的人所傳染上的細菌數量最多。

三、用熱水洗衣服

流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存，所以如果有家庭成員患上了流感，要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，以殺滅病菌。

四、減少對食糖的食用量

當志願者食用了100克的食糖後，在長達5個小時的時間裡，被稱為噬菌細胞的免疫細胞吞噬了比正常情況下要少的細菌。因此，減少對食糖的食用量有助於增強免疫細胞的抗病功能。

五、保證八個小時的睡眠時間

與每晚睡眠八個小時的人相比，睡眠時間不足七個小時的人患上感冒的可能性會增加三倍。美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠，會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。

六、遵守隔開兩個座位的規則

如果一個人坐在離流感患者任何方向兩個座位的距離內，那麼你患上流感的風險會大幅度增加。如果你看到有人抽鼻子或咳嗽，一定要設法換個遠離的座位。如果無法移動位置，也要打開窗戶。研究發現：如果你花了90分鐘的時間與車中患有流感的人呆在一起，那麼你被流感病毒感染的機會為99.9%；但如果你打開了車窗，這一風險會降低到20%。

七、放棄使用清潔劑

除非清潔劑含有60%-80%的酒精成分，洗手液的效力不足以強大到殺滅引起感冒和流感的病毒。如果雙手非常骯髒，洗手液根本不會起到任何作用。專家建議：當人們從外面進到屋裡時，用肥皂和清水徹底清洗雙手就可以了。

八、用鹽水清洗鼻子

用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。這種溶液很容易製作，將自來水煮沸後加入鹽，形成溶液，待冷卻後就可以使用了。

九、適度鍛煉

輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激；而大約90分鐘的高強度鍛煉會導致應激激素和抗炎分子的釋放，對免疫系統的功能形成抑制，導致人們更容易患上感冒和流感。

十、服用維生素D補劑

人體內維生素D的含量較低會擾亂一種名為hCAP-18的抗細菌分子的功能，它會對免疫細胞形成刺激。如果你的體內缺乏維生素D，那麼你患上感冒和流感的風險至少會增加三分之一。如果你想服用維生素補劑，請嘗試服用維生素D3，這種形式的維生素D最容易被人體所吸收利用。

我們平時只要做到暖鼻子，儘量不要握手，還有要用熱水洗衣服，而且減少對食糖的食用量，每天保證8小時的睡眠，還有做座位的規則，用鹽水洗鼻子，適度的鍛煉和服用維生素。只有保持這19種要求，我們才能夠讓自己徹底預防感冒，當然，這裡面最重要的就是多運動了，我們要多鍛煉才能身體好，希望大家能夠按照我說的話去做。今天的總結就到這裡。