放假也要堅持自己的生物鐘

前幾天在微博上看見一個很好笑的段子，有人問為什麼感覺放假的時間總是過得那麼快，那麼短呢？有朋友就回答說，因為放假的日子裡沒有上午。孩子是一個很好笑的段子，但是他說的是非常在理的問題，每次放假的時候大家都會選擇放鬆一下自己，然後就會和平時的睡眠時間就不一樣。我有朋友就是如果說是週六周日休息的話他中午就會選擇出去玩一般會玩到一兩點才回去，然後第二天在睡了一大上午睡到十一二點才起。這就非常形象地解釋了，為什麼我們的週六日是過得非常的快的。因為我們的週六日是沒有上午雖說他都會過得非常的。專家解釋說這種行為是很正常的，但是他是非常不可取的。大家想要放鬆的心情我們都可以理解，但是千萬別讓你的放假生活擾亂了你的生物鐘。

對人們的生活來說，休息是一種調節劑，不能過短，也不能過長，7天的時間應該算合適的，之所以有些人在心理和生理上有不舒服的感覺，主要還在於個人自我調節。有的人對休假沒什麼安排，一放假把原來的生物鐘全打亂了，喝酒、熬夜，假期結束了，人也精疲力竭了。

一些人節日裡常縱情歡娛，甚至通宵達旦。這種反常的生活方式，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統、器官的正常生理功能，同時也會誘發某些“節日病”。長時間打牌，直接和間接地誘發心血管系統、消化系統、泌尿系統方面的疾病，導致心肌梗塞、腰肌勞損、消化不良。而長期的心理緊張，或興奮或沮喪，容易造成植物性神經紊亂，出現頭暈目眩、記憶力下降、失眠等症狀，更會使人鬱鬱寡歡，患上抑鬱症。

節日中有了長時間上網的機會。但連續上網對身體健康的傷害是多方面的。如常常出現肩臂酸痛，嚴重者還會延伸至整只手臂；如果坐椅高度不適當或者坐姿不正確，則會導致頸、腰痛。另外長時間上網受到的輻射較大，另一方面會對眼睛造成不小的傷害。所以千萬不要利用自由的“長假”，無節制地在網上遊玩，要注意間隔休息，每隔一段時間休息一會兒，站起來活動身體，這樣才可以減少疲勞過度的機會。

對於老年人，特別是有心腦血管病的老年人更不可縱情地玩。老年人不要長時間玩牌，那種玩法可使精神高度緊張，對心血管十分不利。節日期間電視節目好，老年人也不要連續看得時間過久，看時應選擇輕鬆的喜劇片、音樂片和戲曲片，少看情節緊張、場面驚險的武打片和偵破片。老年人在節日期間一定要堅持平時的生活節奏，堅持平時的體育鍛煉，堅持平時的治療。打亂原有的生活節奏、停止鍛煉和擅自停用正在服用的藥物，最容易出問題。

健康的作息方式是不是一天就養成的，但是一個長假就可能毀掉你堅持了半年的作息時間。